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思念淡如水|海口月子中心：孕期挑食怎么办？

步入孕期之后 ， 营养的摄入就成为了困扰孕妈及其亲友的一大问题 。 因为如果孕妈在孕期摄入的营养不够 ， 既会影响到孕妈的身体健康 ， 也会阻碍到胎儿的正常生长发育 。 可是也有部分孕妈由于过敏等原因 ， 不爱吃某些营养品 ， 这就会造成营养不均的情况 。 那么 ， 孕妇挑食怎么办？会有怎样的影响？可以通过什么样的方式补充缺失的营养呢？
一、不爱吃蔬菜

思念淡如水|海口月子中心：孕期挑食怎么办？
1.不吃蔬菜的影响
蔬菜中含有丰富的食物纤维、抗酸化维生素以及钾、钙等 。 孕妇如果不吃蔬菜 ， 就很容易缺乏维生素、微量元素等营养物质 。
【思念淡如水|海口月子中心：孕期挑食怎么办？】2.不吃蔬菜的营养补充方案
（1）服用叶酸或含铁的片剂；
（2）早餐中加入燕麦 ， 因为燕麦中含有铁 ， 维生素B族和纤维素；
（3）用餐之后适当吃一些富含维生素C的水果 ， 比如草莓、橙子、猕猴桃等 。
二、不爱吃鱼虾 思念淡如水|海口月子中心：孕期挑食怎么办？
1.不吃鱼虾的影响
鱼虾中含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素 ， 如果孕妇不摄入这些物质 ， 会对身体健康造成不良影响 。
2.不吃鱼虾的营养补充方案
（1）多吃肉蛋奶质的食物以补充蛋白质；
（2）也可以食用核桃油、花生油、橄榄油、大豆油等补充不饱和脂肪酸；
（3）食用坚果补充脂肪；
（4）食用海带、海参、紫菜等含碘丰富的海产品补充微量元素 。
三、不爱喝牛奶 思念淡如水|海口月子中心：孕期挑食怎么办？
1.不喝牛奶的影响
牛奶中含有丰富的钙质 ， 如果孕妇不喝牛奶又不通过其他的食物补钙 ， 那么很可能会造成缺钙的现象 ， 并且很容易会对胎儿骨骼发展和自身身体健康产生不良影响 。
2.不喝牛奶的营养补充方案
（1）使用酸奶和奶酪作为代替 ， 酸奶和奶酪不仅没有鲜牛奶的奶腥味 ， 而且还含有乳酸菌；
（2）当然 ， 如果孕妈有乳糖不耐受 ， 那么就可以选用羊奶 。 羊奶比牛奶更容易吸收 ， 甚至营养也更加的丰富；
（3）冲泡孕妇专用配方奶粉进行饮用 ， 孕妈在挑选时要注意奶粉的品牌、口碑、营养成分表等；
（4）食用钙片 。 钙片也是补钙的一种快捷有效的方式 。
四、不爱吃鸡蛋 思念淡如水|海口月子中心：孕期挑食怎么办？
1.不吃鸡蛋的影响
鸡蛋中含有大量蛋白质和铁、钙等微量元素 ， 如果孕妈不爱吃鸡蛋 ， 那么有可能会造成蛋白质、铁与钙等微量元素的缺乏 。
2.不吃鸡蛋的营养补充方案
（1）每天固定吃坚果 ， 因为坚果中也含有蛋白质等营养元素；
（2）多吃点含有维生素C的蔬菜和水果 ， 能够增强铁质的吸收 。


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