我的天使|“一孕傻三年”没救？不存在的！学会这几招，轻松应对“孕傻”
“一孕傻三年”这个词儿相信广大的宝妈以及准妈妈们都不陌生 。 每当自己或者朋友做傻事儿时 ， 就会被大家取笑“一孕傻三年” 。 而很多宝妈也承认确实有这回事 。
宝妈在怀孕后 ， 会觉得自己很容易健忘 ， 做事儿“丢三落四” 。 对很多事情的反应都会变慢 ， 变得很迟钝又很笨拙 。 完全不像孕前那个聪明伶俐的女孩 。那“一孕傻三年”这事儿 ， 真的是因为怀孕造成的吗？它的存在是否是有科学依据的呢？
★ 事实上 ， 这还真是有科学依据的一件事儿 。 在这里就让我们详细分析下为什么会出现“一孕傻三年”这种现象 。 并且宝妈们该如何应对“孕傻”的问题 。? 澳大利亚有专业团队对此进行了研究 ， 研究调查了700多名女性 ， 并在之后得出结论 ， 包括记忆力在内的一般认知功能在怀孕期间会明显变差 。 变化通常在孕早期开始发展 ， 到孕晚期时尤其明显 。
? 另一项针对女性的研究发现 ， 空间识别记忆（例如记住导航位置等）在孕中期和产后会受到负面的影响 。 （其他执行能力 ， 如自我控制能力、注意力或组织能力则未受到影响 。 ）“一孕傻三年”背后的科学依据是什么？怀孕后的健忘可能是是由于激素的变化 ， 睡眠不足等原因造成 。 我们确切的知道 ， 怀孕期间女性大脑中的灰质会发生变化 。 但是 ， 到目前为止 ， 还没有人知道这些是如何影响大脑和记忆的 ， 因为这其背后的科学因素是很复杂的 。
① 一些研究表明 ， 孕妇的记忆力比未怀孕的女性明显要差 ， 但也有一些研究表明 ， 孕妇的记忆力只有在妊娠晚期才变得更差 。 而孕妇在认知测试中的表现与未怀孕的女性是一样的 。
② 在这项研究中发现 ， 怀孕会导致女性大脑结构发生重大而持久的变化 。 研究人员对25名女性的大脑进行了MRI扫描 ， 发现她们在怀孕期间丢失了一些灰质 ， 特别是在负责社交推理和了解他人观点的大脑部分 。 这种变化在研究结束后持续了两年 。
③ 尽管研究人员并未就怀孕期间的记忆变化得出任何明确的结论 ， 但他们承认大脑结构的这些变化可能会造成孕妇记忆力暂时受损 。如何改善孕期及产后记忆力“一孕傻三年”的状态如何得到改善？您可以尝试以下策略来帮助您改善“孕傻”状态：
① 坚持每天写日记 。
不论是用手机记录 ， 还是写在日记本上 ， 孕期及产后每天坚持写日记 ， 不仅能够帮助您回忆每天发生的事情 ， 提高记忆力 ， 而且也能够作为备忘录 ， 以备不时之需 。② 给重要物品一个“家” 。
将您经常使用的东西（例如钥匙）等 ， 每天存放在同一位置上 ， 以加强记忆力 。③ 设置警报和通知 。
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