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孩子|孩子的坐姿不对危害有多大？教您只用六步就解决孩子坐姿不对的问题

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敲黑板！如果你的孩子经常歪着头、扭着身子写作业 ， 长时间低头玩游戏、扭着身子或趴着睡觉、单肩背书包或书包过重 ， 孩子的脊椎就有可能会歪 。
孩子|孩子的坐姿不对危害有多大？教您只用六步就解决孩子坐姿不对的问题
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不久前 ， 在杭州西湖区一所小学 ， 十几位来自浙江医院康复治疗中心脊柱侧弯康复专家团队的医护人员 ， 为该校五年级全体学生做脊柱侧弯筛查 。
筛查结果出人意料：195名五年级学生中 ， 存在姿势异常情况的有46人 ， 占近3成 ， 如出现轻微脖子前倾、高低肩、骨盆侧倾 ， 或不是很明显的长短腿等 。
【孩子|孩子的坐姿不对危害有多大？教您只用六步就解决孩子坐姿不对的问题】其中 ， 存在姿势异常且背部不对称最严重处超过5度 ， 疑似脊柱侧弯需进一步筛查的有12人 。
很多家长对孩子脊柱侧弯并不重视 ， 认为是姿势问题 ， 长大了就好了 ， 这种想法是错误的 。
早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显 ， 不容易发现 。 但如果得不到及时发现与处理 ， 可能形成严重畸形 ， 造成身体外观异常、脊柱运动功能障碍 ， 甚至影响患者步行能力和心肺功能 。
什么原因会导致青少年脊柱侧弯？怎么预防呢？今天的文章 ， 小编和你一起关注 。
01.发现：六步骤在家筛查孩子脊柱弯不弯
慧慧是一名10岁的小学生 ， 活泼可爱 ， 喜爱舞蹈 。
按理说 ， 练习舞蹈的小朋友仪态都应该特别标准、特别漂亮才是 。 但近来慧慧妈发现慧慧学习和站立姿势不正 ， 走路仿佛晃动得有点厉害 ， 还以为是腿的问题 。
真正发现不对劲还是一次洗澡时 ， 看到慧慧的背部 ， 这身形确实有点奇怪 ， 于是到医院 ， 医生说爱跳舞的慧慧存在脊柱侧弯 ， 此外伴随脊柱生理曲度变直 。
当孩子被诊断为脊柱侧弯时 ， 慧慧的家长感到“难以面对” 。 其实绝大多数脊柱侧弯仅为轻中度改变 ， 只要尽早进行筛查评估 ， 并在康复医学科医生和治疗师指导下坚持运动治疗 ， 大部分均能有效控制侧弯的进程 ， 减少对生活、学习的不良影响 。
还有一点 ， 也是大多数青少年患者的共同点 ， 不爱运动 ， 心肺功能差 。
03.预防：坐得正站得直 ， 注意生活细节
养成正确姿势 ， 多做护脊运动
日常生活中应注意提醒孩子养成良好的坐站、行走姿势 ， 多做护脊运动 。
坐姿：背伸直 ， 身体稍后倾 ， 肩靠椅背 ， 腰部空处垫软垫 ， 感觉舒适即可;
站姿：收腹挺胸 ， 双肩后展 ， 上肢自然下垂 ， 下颌微收 ， 目光平视 ， 后腰、腿部肌肉略绷紧、膝盖内侧夹紧 ， 随着呼吸的调节 ， 使脊柱保持正常生理曲线 ， 在微微的绷紧中放松自如;
行走：以站姿开始 ， 双手微向身后甩 ， 双腿夹紧 ， 尽量走在一条直线上 ， 脚跟先着地、脚掌后着地 ， 并且胯部随之自然扭动 。
经常调整姿态 ， 保持适当体重
即使是这些最合理的姿势 ， 也不要保持很长时间 ， 而是应该时不时调整姿势 ， 运动运动 ， 防止伤害到脊柱 。
睡觉时使用合适的枕头 ， 避免睡高枕 ， 睡姿以仰卧位最佳 ， 不宜睡过于柔软的床使得脊柱凹陷 。
避免孩子过胖或过瘦 ， 以免增加脊柱负担或因瘦弱的肌肉无力保护脊柱而使脊柱发生弯曲 。
注意适当的书包重量和背包方式
背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳 。 处于生长发育高峰期的孩子背包过重可能引起脊椎不正常发育 。 同时 ， 肌肉可能因极度紧张而疲劳 ， 脖子、肩膀和背部容易受到伤害 。


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