幸福之家|阜新阳光大姐｜|跟我学做菜：月子餐禁忌吃的食物大全，只看这一篇就够了( 二 )
正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上 ， 可以适量多补充优质蛋白 ， 但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果 。6、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
硬食容易造成消化不良 。 咸食中含盐较多 ， 容易造成浮肿 。 生冷食物会损伤脾胃 ， 影响产妇的消化功能 。 胡椒、茴香、八角等刺激性食物 ， 不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康 。
注意：新鲜的水果不在禁忌之内 ， 产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等 ， 可以做煲水果给产妇吃 。 但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下 ， 或用热水温一下再吃 。7、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用 ， 哺乳的产妇应忌食 。 洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶 ， 有些宝妈就很爱吃 ， 完全没回奶 ， 所以可以适当添加 ， 但需细心观察宝妈奶量 ， 若有明显下降 ， 就别给宝妈吃了 。8、少食味精、巧克力
巧克力会导致新生儿消化不良 ， 睡觉不稳 ， 经常爱哭闹 。 味精导致宝宝缺锌 ， 这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食 ， 而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果 。
正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力 。9、忌饮用茶水、咖啡
茶水会引起产妇贫血 。 茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋 ， 影响妈妈睡眠 。 咖啡因还会新生宝宝发生肠痉挛 ， 出现无由啼哭的现象 。
正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水 。10、忌烟、酒
尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 还会影响大脑发育 。 因此 ， 哺乳妈妈要戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。 酒精会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩 ， 故应禁止 。
注意：月子里产妇最好不要食用月子米酒 ， 宝宝吃了含酒精的奶 ， 会导致大脑、神经损伤 ， 宝宝要不睡个不停 ， 要不精神紧张睡不好 。
温馨提醒：基本正常的饮食 ， 只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物 ， 产妇都能吃 。 但需适量吃 ， 什么都不要过 ， 营养均衡 ， 肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好 。
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