高考|【我的高考日记】一定要考好不能失败的想法靠谱吗？
江苏龙网_原题是：【我的高考日记】一定要考好不能失败的想法靠谱吗？
6
月
25
日
雨
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这次模拟考试又考砸了 。 我很重视这次考试 ， 暗暗下决心一定要考好 ， 不然会影响自己的信心 。 可是写数学的时候 ， 遇到一个比较难的题目 ， 我一下慌了神 ， 不由自主的去想万一考砸了怎么办？手心都是汗 ， 身体也开始发抖 ， 甚至都不敢下笔 。 或许是太害怕失败了 。 平时做测验的时候 ， 自己遇到难题也不会很紧张 。 考试越是重要 ， 自己就容易紧张 ， 也越容易考砸 。 眼看着高考越来越近了 ， 我该怎么办呢？
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diary
我的高考日记
剖析考生心理 ， 快乐备考应考
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老师有话说
南宁市第八中学心理老师 李玢兵
她有一个一定要考好 ， 不能失败的想法 ， 这样的想法在平时可以激励我们努力学习 ， 但是如果在高考前还继续加压的话 ， 可能会放大我们的焦虑 。
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对高考成绩（设置）的三个期待对应的三个目标 ， 第一个目标是超常发挥的情况下 ， 我们可以达到的的目标 ， 叫做理想目标 ， 具有召唤性与激励性的 。 第二个目标是正常发挥的情况下 ， 我们可以实现的目标叫现实目标 ， 可以起到增强信心的定心作用 。 第三个目标是万一发挥失常 ， 我们的托底目标 。 万一考砸了 ， 我们还可以有什么选择？心里有过打算就不会出现惊慌失措 ， 可以起到消除后顾之忧的作用 。
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面对高考 ， 我们需要做到既仰望星空又脚踏实地 。 确保自己正常发挥 ， 期待超长发挥 ， 不怕发挥失常 。 很多考生的焦虑来源于对自己和外界认识不足 ， 自己所期待的目标与自己的能力不符合 ， 或者无法接受失败 ， 当我们把这三个目标想清楚 ， 我们面对高考内心就会淡定许多 。
采访人员：黄晓蓉
【高考|【我的高考日记】一定要考好不能失败的想法靠谱吗？】编辑：蔡俊聪
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