宝宝|宝宝放心吃！吃糖止咳有科学依据吗？做好5点
江苏龙网_原题是：吃糖止咳有科学依据吗？做好5点 ， 宝宝放心吃！
多数宝宝对甜食有着与生俱来的迷之热爱 ， 当面对娃可怜巴巴甚至眼中带泪花向你请求：“妈妈 ， 我能吃颗糖嘛？”的时候 ， 得到的答案往往是：不可以 ， 吃糖长虫牙！
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图片来源：科学家庭育儿原创
听起来没错 ， 但是糖这个甜蜜蜜的家伙真的这么“十恶不赦”吗？
1糖不可能有这么多好处？
我们听惯了糖对身体的危害 ， 但在正当的时候 ， 给娃适量吃糖 ， 好处也是多多的~
? 好处一：止咳
吃糖是最有效的止咳方式 ， 宝宝咳嗽时含一块硬糖 ， 不断吞下的糖浆可以在喉咙部形成保护层 ， 减轻对喉咙的刺激从而缓解宝宝咳嗽 。
如果宝宝已经一岁以上 ， 也可以直接吃2.5~5ml蜂蜜缓解 。
美国儿科学会（AAP）：已证实蜂蜜能有效止咳 ， 且在降低夜间咳嗽的频率和严重性方面 ， 比药店的止咳糖浆更好 。
? 好处二：缓解不良情绪
这不仅仅是糖好吃这么简单 ， 而是在娃吃下糖时 ， 甜味会刺激大脑皮层 ， 激活奖赏系统 ， 分泌多巴胺 ， 让人感到快乐 。
因此 ， 当宝宝情绪低落 ， 或处于非常紧张的状态下时 ， 一颗小糖果就能让ta快乐起来！
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? 好处三：补充体力
糖是人体的重要热量来源 ， 因此当娃消耗了大量体力时 ， 可以吃些糖来防止虚脱 。
2什么时间正当？多少算适量？
说了很多好处 ， 但前提都是需要在正当的时间 ， 适量给娃吃 ， 如果给娃吃糖的姿势不正确 ， 肥胖、龋齿、近视、糖尿病... ...都有可能找上娃！
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? 正当的时间
饭前吃糖可能会影响宝宝的食欲 ， 这样就会减少其他营养元素的摄入 ， 导致娃体内蛋白质、维生素、矿物质等缺乏 ， 长久下来就会造成营养不良 。
如果给娃吃糖的话 ， 建议选择在两餐之间 ， 如：上午9~11点 ， 下午2~4点 。
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? 适量的摄入
世界卫生组织强烈建议：人一生中应尽量减少游离糖*的摄入量 ， 千万不要超过摄入总能量的10% ， 控制在摄入总能量的5%以下最好 。
*游离糖：指在食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖麦芽糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分 。
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简单记住 ， 宝宝每天吃甜食不要超过下表这个量就好！
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那常见的甜食中的含糖量又是怎样的呢？
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这么一看 ， 宝宝很容易吃糖超标了？
但日常生活中 ， 相信没有哪个家长会给娃喝完一瓶可乐的 ， 在可以吃甜食的时间 ， 给娃尝一口 ， 既不超标 ， 又满足了娃！
3宝宝不吃糖不罢休怎么办？
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