考试|考前必看：考生如何安心备考？做好这两件事考出好成绩( 二 )
改善睡眠环境
营造舒适的睡眠环境应从四方面入手：光线、温度、声音、卧具 。 睡前应保证光线要暗 ， 更不要睡前玩手机 。
睡前进行放松训练
入睡困难的同学 ， 可以睡前冲个热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等 ， 腹式呼吸放松法能最快的发挥效能 。
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好的心态是考试成功的基础
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考试临近 ， 容易出现情绪上的波动 ， 但是情绪有太大的波动会影响到孩子的状态 ， 下面的5个症状和表现家长们看看孩子中招了没有 。
症状一
有孩子想要在这最后的时间里冲刺一把 ， 拿下之前遗漏的所有知识盲点 ， 挑灯夜战 ， 晚上睡眠没法得到保证 ， 白天也打不起精神 。
症状二
有的孩子平时成绩不是很理想 ， 内心已经给自己的高考判了“死刑” ， 因为觉得自己考不上而完全放弃了复习 。
症状三
孩子自我要求高又性格内向 ， 不愿跟老师家长袒露心声 ， 独自承受极大的精神压力 ， 以至于吃不下饭 ， 睡不着觉 ， 笑容也比往常变少了 。
症状四
孩子平时成绩比较稳定 ， 但模拟考试意外成绩下滑 ， 受到了很大的打击 ， 大哭一场 ， 情绪提振不起来 。
症状五
孩子说因为高考延期 ， 冲不动了 ， 状态松松垮垮 ， 没有临近考试的紧张感 。 学习效率也跟着降低 ， 注意力难以集中 ， 做题失误变多了 。
【考试|考前必看：考生如何安心备考？做好这两件事考出好成绩】如果你家孩子出现了以上症状 ， 也别慌 。 家长的科学备考 ， 才能让孩子有一个最佳考试状态 。
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