暖的旋律|1.6米的父母养出1.9米的儿子？不是特异功能，三方面多下功夫即可
文/宋妈说育儿（原创文章 ， 欢迎转载分享）
同事小陈今年30岁 ， 工作稳定 ， 父母早早给小陈在城里买了新房 。 小陈的母亲身高150 ， 父亲身高也只有165 。 所以娃娃脸的小陈 ， 由于身高只有160 ， 一直没有找到合适的结婚对象 。
女方对小陈的工作家庭都十分满意 ， 但是一听到身高 ， 往往是连见面都不见 。 小陈为此也是十分苦恼 。
另一边小陈的表哥 ， 虽然小姨小姨夫都平均只有160多的身高 ， 但是表哥却从小身高猛长 ， 到了上大学时期 ， 居然长到了190 。 成为学校里有名的男神 ， 追表哥的女生数不胜数 。
都说身高遗传自父母 ， 同样160的父母 ， 怎么小陈160 ， 表哥却能长到190呢？小陈怎么也想不通 ， 向自己的小姨夫请教 。 小姨夫笑着说：“先天不足 ， 后天努力 。 饮食 ， 运动 ， 睡眠三大秘诀 ， 用好了秘诀 ， 长高不是梦 。 ”
想让孩子长得高 ， 饮食控制不能少 ， 哪些地方需要注意说起饮食 ， 父母们认为丰盛是值得炫耀的 ， 朋友圈都是发各种美食大餐的 ， 却很少有人发营养配比均衡的健康餐 。 通过各种大鱼大肉 ， 各种以形补形 ， 不但孩子没有长高 ， 还变得越来越胖 。 浑身赘肉可是十分没有男性魅力的 ， 相比长得矮 ， 女性其实更在意男性的身材 ， 健康有肉 ， 胖是一定不允许的 。
大补特补是特别伤身体的 ， 还会造成不可挽回的伤害 。 过度进补超过人体吸收的能力 ， 破坏了内分泌系统 ， 骨骺线一旦提前闭合 ， 这才是真正地关闭了长高的通道 。
其实 ， 日常饮食的营养 ， 是足够我们良好发育的 。 家长可以为孩子准备一日三餐的营养餐 ， 吃得好不如吃得健康 。
比如 ， 早餐可以选择谷物类 。 吐司面包鸡蛋三明治 ， 蔬菜粥 ， 海鲜粥等 ， 再配上一杯鲜榨果汁或者牛奶 ， 补充蛋白质和维生素 。
中餐要好而精致 。 比如猪肝 ， 是非常有蛋白质含量的食物 ， 还能补铁 。 各种绿色蔬菜 ， 是辅助长高的小能手 ， 还不会长肉 。
晚餐不要吃得太油腻 ， 少一些油盐 ， 还能减少得心血管疾病的风险 。 多吃鱼虾贝类补充钙质 ， 促进骨骼发育 。
孩子长得高 ， 运动一定不能少再说运动 ， 现在的孩子除了上学三点一线 ， 平时在家不是玩手机游戏就是电脑游戏 ， 户外活动严重缺乏 ， 这是遏制孩子长高的一大凶手 。
想让孩子有健壮体魄和良好的生活习惯 ， 父母应该有意培养孩子长期运动的习惯 ， 运动一天容易 ， 运动一生却很难 。 作为家长 ， 多鼓励带动 ， 从小养成锻炼身体的好习惯 ， 还能提高免疫力 ， 少生病 。
睡眠睡得好 ， 长高没烦恼看到睡眠 ， 好多人都说这还不简单 ， 不就是多睡觉吗？其实不然 ， 睡眠 ， 分为好的睡眠和差的睡眠 。 好的睡眠 ， 是睡前完成作业 ， 洗一个热水澡 ， 换上柔软舒适的衣物 ， 十一点前进入梦乡 。
这样的睡眠质量 ， 才会让身体正常分泌成长激素 ， 形成好的系统循环 ， 给身体积蓄力量长高 。
而差的睡眠 ， 不仅不解乏 ， 还会让你越睡越累 ， 头晕眼花 ， 第二天上课也没有精神 ， 体内的成长激素也会没有“动力” ， 那么就很难长高了 。
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