幸福之家|美食分享：田园鲜虾粥、牛肉燕麦粥、黑豆粥的简单家常做法田园鲜虾粥田

田园鲜虾粥田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。
准备食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量
【幸福之家|美食分享：田园鲜虾粥、牛肉燕麦粥、黑豆粥的简单家常做法】做法：

步骤1：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。

步骤2：玉米粒、豌豆粒洗净备用。

步骤3：鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。

步骤4：大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。

步骤5：倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。

牛肉燕麦粥

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
准备食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量
做法：

步骤1：燕麦泡一泡，洗干净。

步骤2：将燕麦煮成燕麦粥。

步骤3：将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。

步骤4：将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机。

步骤5：打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。

步骤6：最后盛上一碗即可。

黑豆粥

黑豆中的维生素E、钙和铁含量都很丰富，对保护骨骼健康，预防和改善缺铁性贫血都有重要作用。
准备食材：黑豆40克、白米3/4量米杯、水6量米杯
做法；

步骤1：将黑豆洗干净，用清水浸泡1个小时。

步骤2：黑豆放入蒸锅中，隔水蒸熟，捞出纳凉备用。

步骤3：白米用清水浸泡30分钟。

步骤4：泡好的白米放入锅中，加水大火煮沸再换成小火熬成粥。

步骤5：最后加入黑豆在滚煮一下即可。

幸福之家|美食分享：田园鲜虾粥、牛肉燕麦粥、黑豆粥的简单家常做法