避风港|3分钟孕期小知识，顺产怎么做？天天多走路，多补营养就够了吗？
每天多走动 ， 就能顺产得更快吗？生小宝宝时候 ， 选择剖腹产还是顺产？无疑 ， 很多新手妈妈都希望能够顺产宝宝 。 不仅是因为顺产的方式有益于宝宝身心健康 ， 更有助于加快产后恢复 ， 保持身材不走样 。 新手妈妈往往会求助有经验的宝妈和医生 ， 他们会有一个简单的办法 ， 每天坚持多多走路 ， 就能生存更快、更顺利 。
多多走路 ， 就能顺产吗？不一定 ， 有规律的走路可以锻炼大腿与骨盆的肌肉 ， 有效地缓解情绪压力 ， 当分娩时候 ， 准妈妈可以有更好的产力 ， 配合医生的助产节奏 。但是 ， 对于怀孕初期的妈妈来说 ， 胎儿发育需要妈妈保持“安静” ， 尽量减少大幅运动的频率 ， 否则容易出现流产的危险 。 尤其是平时营养摄入不充分的妈妈 ， 大幅度走动 ， 容易造成头晕、眼花、乏力等状况 。
适当地补充营养元素可以帮助妈妈更好地顺产 ， 如高蛋白质、水果与适量的脂肪物 ， 但是新手妈妈常常忘记这种元素——维生素D3 。维生素D3对妈妈和宝宝同样重要 ， 充足的维生素D3可以帮助妈妈肠胃吸收钙质 ， 弥补骨骼中缺乏的钙 ， 促进健康骨矿化 ， 帮助宝宝大脑与肢体发育 ， 健全牙齿 ， 防止新生儿低钙血症的出现 。 同时 ， 有科学研究表明 ， 补充充足的维生素D3 ， 可以降低23.3％剖腹产概率 ， 降低胎儿早产风险 。 美国妇产科医师学会建议 ， 多补充维生素D3 ， 可以减少妈妈在分娩时候使用麻醉剂的剂量 。
【避风港|3分钟孕期小知识，顺产怎么做？天天多走路，多补营养就够了吗？】因此 ， 《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐 ， 孕初期及中期妇女在补钙的同时 ， 补充维生素D3 。 阳光中紫外线的照射可以让肌肤合成维生素D3 ， 但是准妈妈们行动不便 ， 无法每天保持室外活动 。 食物中D3含量也比较少 ， 无法满足妈妈每天1000IU的需求 。
很多妈妈都希望能够顺产宝宝 ， 多走路有益于妈妈的身心健康 ， 也能提高顺产的概率 。 但是 ， 妈妈们也不能一概而论 ， 要看自己身体的情况而定 。 保持适度地运动量 ， 适时补充维生素D3 ， 妈妈与宝宝健康双收益 ， 岂不是美事儿 。
本期责任编辑 tony YYUX中国 团队成员
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