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你好优秀|“我也不想吼孩子”：想有足够耐心，你需要先被“看见”( 二 )


没有倾诉的对象 ， 他简直生不如死 。
你好优秀|“我也不想吼孩子”：想有足够耐心，你需要先被“看见”《荒岛余生》中的“朋友”
相信你也有过这样的经历 ， 将自己生活中的苦水往外倒一倒 ， 然后再回到孩子那里 ， 那时你会感觉好过一点 。 把我们内心的感受宣泄出来以后 ， 我们才能够好好的面对孩子 。
二、怎样让自己被“看见”：说出来或者写出来 ， 总之 ， 别憋着① 让自己被“看见”的最简单的方式：找个倾听者
可以是配偶、朋友、心理咨询师 ， 或者是找一个聆听小组 。 总而言之 ， 找一个能够尊重你 ， 对你的话感兴趣 ， 但又不会教导你该如何如何做的人 。
每个人都会有不良行为 ， 我们要找的不是挑错师 ， 也不是人生指导师 ， 而就是倾听者 ， 倾听者可以接纳我们的一切 。 让我们知道 ， 我们是个正常的、普通的人 。
人的一切行为 ， 即便是不良的行为 ， 其背后都有一个正面的动机 。 我们倾诉 ， 就是对这个正面动机的自我认可 。 这样我们就能够更好的接纳自己 。
所以 ， 这个“看见”是双重的 ， 一方面是 ， 我们被别人“看见”；另一方面是 ， 我们也被我们自己“看见”了 。
你好优秀|“我也不想吼孩子”：想有足够耐心，你需要先被“看见”② 让自己被“看见” ， 意味着我们要承认自己的无助感
在诉说的过程中 ， 我们可能会流泪 。 这时候的眼泪 ， 其实是一个好东西 ， 它就是我们憋在心里的负面情绪 ， 将负面情绪发泄出来 ， 不恰是一件好事吗？
情绪就像水一样 ， 需要流动 。 如果情绪被堵在心里 ， 则就成了一潭死水 ， 时间一久 ， 我们的身体也会出问题 。 一些父母似乎总是很疲惫的原因 ， 就是他们身上担负了太多的忧虑和困扰 ， 觉得自己是不称职的父母 ， 他们也不向任何人倾诉 ， 因而感到无助和痛苦 。
当我们能够承认自己的无助 ， 我们才能够去面对和接纳自己 ， 这样才可以回归生活 ， 做出更好的选择 。
你好优秀|“我也不想吼孩子”：想有足够耐心，你需要先被“看见”③ 如果你实在找不到什么人 ， 那也可以选择写下来
记录也有疗愈的作用 。 我从有了女儿之后 ， 已经断断续续的写了5年 。 虽然把自己写哭的次数很少 ， 但是每当我完成一篇作品 ， 我都会有一种很畅快的感觉 。
写作的过程 ， 也是情感表达的过程 。
同时我认为写作还有一点好处是 ， 你的作品可以保存下来 ， 也许将来的你 ， 或者你的孩子 ， 会愿意看看你曾经写过的文字 。
你好优秀|“我也不想吼孩子”：想有足够耐心，你需要先被“看见”孩子并不需要一个完美的父母 ， 但是孩子需要知道他的爸爸妈妈正在努力；同时 ， 我们也不需要时时刻刻保持好状态 ， 但我们需要知道如何给自己充电 ， 如何让自己的情绪被“看见” 。
这样即便我们偶尔不在状态 ， 我们也能理解并接纳自己 。
声音疗愈师沙拉·沃维克有一首歌曲唱的非常动人 ， 她道出了每个人对“看见”的渴求 ， 歌词也非常简单 。 我曾有一次机会现场与老师一起合唱这首歌 ， 我们在场的所有人都被深深的打动了：
谢谢你看见我 ， 谢谢你看见我 ， 谢谢你看见我 ， 谢谢你看见我；
谢谢你听到我 ， 谢谢你听到我 ， 谢谢你听到我 ， 谢谢你听到我；
谢谢你爱着我 ， 谢谢你爱着我 ， 谢谢你爱着我 ， 谢谢你爱着我 。


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