温柔的女人|2020年标准身高对照表，抓住身高2个“黄金期”，娃可再高一大截( 二 )
青春期阶段：当孩子进入青春期 ， 大部分时间会用在学习上 ， 但可以利用碎片化时间 ， 促进骨骼的成长发育 。 比如：跳绳类、伸展类等运动 。 对于运动不足的孩子 ， 父母需要带孩子多做运动 。 错过孩子青春期阶段 ， 等到骨骼线闭合 ， 再长高个就难了 。（2）“睡眠”是孩子长个的“黄金期”
人有三分之一的时间在睡眠中度过 ， 同时也是一种最方便长高的方法 ， 但是却容易被家长忽视 。 人在睡眠中会分泌大量成长激素 ， 这也是孩子长个的“必须”物质 。
在晚上9点到第二天凌晨1点 ， 特别是晚上10点左右 ， 是生长激素分泌的“黄金期” ， 可以达到白天5—7倍 ， 在早晨6点前后 ， 生长激素会达到分泌的小高峰 。 所以有些专家建议 ， 想要孩子长得高 ， 尽量在晚上8.30左右开始睡觉 ， 最晚不要超过9.30 ， 早晨在7点后起床 。2020年标准身高对照表最后 ， 有没有一些数据作为参考 ， 来判断孩子的身高是否达标呢？根据2005年九省儿童体格发育调查数据研究制定 ， 儿童0——18岁身高体重百分位对照表 ， 可以做一个大致判断 。
男孩0——5岁
男孩5——18岁
女孩0——5岁
女孩5——18岁
这份身高体重百分表如何看？表格第一排中表明 ， 第3百分位——第97百分位 ， 可以对照左侧年龄段 ， 判断孩子身高是否达标 。 当孩子身高处于第3百分位——第97百分位间时 ， 表明孩子身高正常；处于这两个百分位外 ， 表明孩子身高成长过快 ， 或者过慢 。
关于孩子长高的2个“黄金期” ， 除去遗传、饮食因素外 ， 是容易被忽略的2点 ， 也是孩子长高个的关键点 。 俗话说：睡得好 ， 长得高 ， 是有一定科学依据的 。 但是并不意味着天天睡觉 ， 保证充足的睡眠、加强身体的锻炼、合理的饮食搭配 ， 可以让娃的身高 ， 再高一大截 。
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