江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

老鹰捉小鸡|产后减肥5大误区，越减越肥

很多女性生产后 ， 或多或少都会长胖 ， 有些严重的甚至导致身材走样 ， 给自己带来了很多的困扰和精神压力 ， 甚至形成产后抑郁症 ， 在这里要提醒各位妈妈 ， 一定要调整好自己的心态 ， 不要产生坏情绪或者太大的压力 ， 对自己的身体和家庭都会有一定的影响 。
产后减肥是很多妈妈都会做的一件事 ， 有一点要注意切不可操之过急 ， 女性产后 ， 身体各方面都没有完全恢复好 ， 一下子用力过猛的话 ， 容易出现反作用 ， 导致越减越肥 ， 下面和大家分享一下产后减肥的5大误区 。
误区一、减肥靠节食？
减脂的黄金法则：摄入小于消耗 ， 很多产后妈妈为了快速减肥 ， 直接节食 ， 其实这是非常不好的 ， 节食减肥降低身体的基础代谢 ， 还有可能造成低血糖 ， 损伤大脑导致反应迟钝 ， 况且节食减肥后 ， 身体反弹更加严重 ， 身体会加倍吸收营养 ， 预防再次缺失营养 。
老鹰捉小鸡|产后减肥5大误区，越减越肥误区二：不吃正餐 ， 光吃水果
很多人有这种误区 ， 就是我减肥！晚上不吃饭了 ， 用水果代替主食 ， 觉得水果热量低 ， 但水果的GI高 ， 吃下去后 ， 会引起胰岛素分泌过多 ， 容易导致高血糖 。
老鹰捉小鸡|产后减肥5大误区，越减越肥误区三：多跑步可以减肥
产后一般建议2-3个月后才开始运动 ， 一开始从散步开始 ， 再根据自己的身体情况适当增加为好 ， 一下子疯狂跑步运动 ， 会使身体得到进一步的伤害 ， 而且跑步是有氧运动 ， 你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉 ， 肌肉少了 ， 对于代谢率是无益的 ， 一旦你停止跑步 ， 就容易反弹 。
最好的运动是有氧运动和无氧运动相结合 ， 无氧运动可以增加肌肉力量和肌肉纬度 ， 结合到一起就能达到平衡 。
误区四：服用减肥药、减肥茶
这种方式与节食减肥一样 ， 虽然效果比较明显 ， 但是副作用也不容忽视 ， 减肥药会影响人的新陈代谢 ， 部分减肥药还会通过乳汁传输影响小孩 ， 所以哺乳期的女性选择 ， 服用减肥药、减肥茶是一种极其错误的做法
老鹰捉小鸡|产后减肥5大误区，越减越肥误区五：贫血还坚持减肥
【老鹰捉小鸡|产后减肥5大误区，越减越肥】女性在分娩中会失去大量的血 ， 很可能造成女性贫血 ， 贫血的女性不适合减肥 ， 因为这有可能会加重自身的贫血 ， 对健康不利 ， 不仅如此 ， 产妈还应多补充一些含铁丰富的食物 ， 如鱼鸭鹅、动物肝脏等 。
产后减肥虽然非常重要 ， 好的身体也是女性恢复自信的关键 ， 但是一定要注意减肥的方式 ， 用错减肥方式 ， 不仅达不到减肥的效果 ， 还会损伤自己的身体健康 。


    推荐阅读


    上一篇：山东六旬老人用“破铜烂铁”做出9米高变形金刚：有向往就没有退休

    下一篇：极光家园|解析母乳喂养