最爱笑的人|揭开孕期左侧睡真相，孕妈盲从太可怕，真正科学的睡姿遵循两原则
若是问孕期的正确睡姿 ， 不少孕妈都会脱口而出：“左侧睡”！不难看出 ， 这些孕妈都是做了功课的 ， 这当然是好事 ， 但是做什么事情 ， 最忌讳一知半解 。
很多孕妈听说“左侧睡”对宝宝好 ， 就盲目遵从这一睡姿 ， 只要睡觉就强迫自己保持这一睡姿 ， 整个孕期从不换姿势 。
但孕期左侧睡 ， 可不是一直左侧睡啊！“照书养”的孕妈 ， 可要长点心了 ， 别到最后 ， 自己睡不好不说 ， 胎宝发育还出了问题 。
为什么孕期左侧睡 ， 会备受追捧 ， 这一说法究竟从何而起？其实“孕期左侧睡”的完整说法是 ， 孕晚期采用侧卧睡姿 ， 可以左侧卧也可以右侧卧 ， 而且侧卧睡也不是要求孕妈 ， 在腰后垫枕头保持90度 ， 最适宜的侧卧角度 ， 应该在15到30度之间 。
并且一般的说法是 ， 孕后期睡姿要左右侧卧轮流使用 ， 尽量不要仰卧 ， 否则容易导致孕妈自身呼吸不畅 ， 胎宝也会躁动不安 ， 而侧卧睡姿会备受追捧 ， 主要是因为有这几点好处 。
1）有利于孕妈的睡眠质量
孕妈采用左、右侧卧的睡姿 ， 可以使全身的肌肉、骨骼都处于自然放松的状态 ， 可以让孕妈得到真正的休息 ， 身体放松了 ， 睡眠质量也会高一些 ， 而且侧卧睡还能防止压疮 。
2）有利于血液循环
到了孕晚期 ， 孕妈的肚子日渐“壮大” ， 仰卧睡肚子就会压迫到下腔静脉 ， 影响孕妈的血液循环 ， 引起水肿 ， 严重的话 ， 还会导致孕妈出现心慌、大脑缺氧等症状 ， 而侧卧睡会很好地改善这一点 。
3）有利于胎宝的生长发育
科学研究表明 ， 侧卧睡有利于胎盘给胎儿 ， 供给养料和氧气 ， 帮助胎宝更好地生长发育 。
什么样的孕妇 ， 不建议采用左侧睡的睡姿1）子宫左旋的孕妈
妇产科医生建议：子宫左旋的孕妈右侧睡 ， 子宫右旋的孕妈左侧睡 ， 如果是子宫左旋的孕妈 ， 还每天要求自己左侧睡 ， 会加重左旋程度 ， 反而不利于胎儿的发育 。
2）有心脏病的孕妈
人的心脏都在左边 ， 左侧睡势必会对心脏 ， 造成一定的压迫感 ， 如果孕妈本身就患有心脏病 ， 左侧睡无疑会加重病情 ， 心率血压都会提高 ， 给心脏造成负担 。
真正正确的孕妈睡姿 ， 不是一成不变的 ， 不同阶段对应不同睡姿1）孕早期：随便睡
孕早期孕妈还没有显怀 ， 子宫没有明显增大 ， 胎儿也没开始发育 ， 怎么睡都不会对胎宝造成影响 ， 只要杜绝趴睡等不良睡姿就可以 。
趴着睡不建议孕妈尝试是因为 ， 这样的睡姿会让腰椎更加前凸 ， 会拉扯背部肌肉 ， 孕妈会感到更加疲惫 ， 也会压到胎儿 。
2）孕中期：建议侧卧睡
这个时期 ， 孕妈的肚子已经明显了 ， 胎宝也占了一定的位置 ， 孕妈可以慢慢培养自己侧卧睡的习惯 ， 但如果一时难以改变 ， 适当的仰卧一会也是可以的 ， 但要注意让家人 ， 用枕头把自己的腿部垫高 。
3）孕晚期：不要仰卧睡
上文中有提及 ， 仰卧睡的害处 ， 孕妈到了孕晚期 ， 尽量不要采取这个睡姿 。
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