钙剂|你补对了吗？宝宝补钙的最佳时间
江苏龙网_原题是：宝宝补钙的最佳时间 ， 你补对了吗？
当你认识到补钙的重要性 ， 了解到由于钙的不足 ， 在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病 ， 而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时 ， 很多家长都在想“什么时候补钙才最好？”
那么今天 ， 就再详细地为大家讲解一下宝宝补钙的问题 。
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宝宝什么时候补钙最好？
按正常的激素分泌调节作用 ， 人体在晚间12点以后至凌晨时期内 ， 血钙最低 ， 这时钙剂的吸收率最高 ， 利用最好 。 所以 ， 晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间 。
1
补钙不应集中在一个时间段
按照通常生活习惯 ， 我们一般选早晨喝奶 ， 豆奶等含钙量高的食品 ， 这时候人体对钙的摄取已经足够了 ， 所以 ， 服用钙剂就不要再选择早晨 。
2
餐后补钙更容易被吸收
由于进餐时人体分泌胃酸较多 ， 这时的钙剂最容易被吸收 ， 所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用 。 即使是胃酸缺乏的病人 ， 餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收 。
注
给宝宝补钙 ， 最好是在餐后或是喝奶后半小时服用 ， 如果是一天一次的 ， 最好选择晚上服 ， 吸收效果比较好 ， 如果一天二次或是三次的 ， 在每餐后服用即可 。
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如何正确补钙？
1
不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。 所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用 ， 或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品 。
2
不要与主餐混服
如果在吃饭时服用钙制品 ， 当胃内塞满太多东西 ， 混在食物中的钙只能被吸收20% 。 所以服用钙剂应与主食间隔1小时后 。
3
不要过量补钙
【钙剂|你补对了吗？宝宝补钙的最佳时间】补钙也要适量 ， 不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准 ， 就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 。 大部分宝宝并非缺钙 ， 而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad 。 所以 ， 当宝宝出现有缺钙的症状时 ， 最好是去医院检测一下再做决定 ， 不可盲目补钙 。
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