中秋国庆长假作息宜张弛有度 养生跟着月亮走( 二 )
此外 ， 总结以往的经验教训 ， 国庆长假的保健攻略主要有以下几点：
1.吃喝须有度 ， 切忌暴饮暴食 。
2.出门旅游慎防疾病侵袭 ， 须带必备药品 。
3.作息须有规律 ， 切忌黑白颠倒；补觉莫过头 ， 不要扰乱生物钟 。
4.健身莫太剧烈 ， 尤其是平时运动少的人 ， 不宜进行长时间的剧烈运动 。
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