中秋国庆长假作息宜张弛有度 养生跟着月亮走
中秋国庆长假作息宜张弛有度
养生跟着月亮走
国庆节 ， 是全民共欢庆的大节日;中秋节 ， 是象征团圆的传统佳节 。 巧合的是 ， 今年这两个节日同时出现在10月1日这一天 。 据了解 ， 在21世纪 ， 这种巧合仅出现4次 ， 上一次是2001年 ， 另外两次是2031年和2077年 。
在双节到来之前 ， 很多人早早就做好了假期规划：和家人团聚赏月、结伴出游、寻觅美食、追剧、看电影、睡到自然醒……把8天长假的节目安排得满满当当 。 同时 ， 很多专家也早早地提醒大家 ， 长假期间 ， 不能忽视了对自身的健康管理 。
文/广州日报全媒体采访人员 钟葵
月之阴晴圆缺如何影响人之阴阳盛衰
今年的中秋国庆长假 ， 正值中秋满月至下弦月之时 ， 养生保健有两个重点：一是顺应季节变化调整起居饮食；二是留意月亮的阴晴圆缺对人体健康的影响 。
秋天的气候特点是干燥 ， 但有温燥和凉燥之分 。 今年9月22日秋分之前 ， 尚有暑湿余气 ， 外界邪气多为温燥 。 秋分之后 ， 我国大部分地区已进入凉爽的季节 。 俗话说 ， “一场秋雨一场寒” ， 随着阵阵秋风袭来 ， 寒凉渐重 ， 多为凉燥 。
饮食方面 ， 重在益肺润燥 ， 原则是“少辛 ， 增酸 ， 忌寒凉” 。 “少辛”即尽量少吃辛辣食物 ， 以防加重凉燥之气 ， 耗损津液 。 “多酸”是要适当多吃苹果、柿子、橘子、葡萄、梨子、柠檬等水果 。
精神调养方面 ， 因秋天易生愁绪 ， 最主要是保持神志安宁 ， 避肃杀之气 ， 收敛神气 ， 以适应秋天“容平”之气 。
一些人之所以出现长假后忧郁症、焦虑症、狂躁症、强迫症、密集恐惧症、社交恐惧症等 ， 就是因为没有进行精神调养 。
而月亮的阴晴圆缺 ， 对人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注等有明显的影响 。
月亮盈亏变化的周期 ， 叫“朔望月” ， 分为朔日(新月)、上弦月、望日(圆月)、下弦月 。 朔日是农历的每月初一 ， 上弦月在每月的初七前后 ， 望日在每月十五前后 ， 下弦月则在每月二十三左右 。
【中秋国庆长假作息宜张弛有度 养生跟着月亮走】《黄帝内经》说：“月始生 ， 则血气始精 ， 卫气始行；月郭满 ， 则血气实 ， 肌肉坚；月郭空 ， 则肌肉减 ， 经络虚 ， 卫气去 ， 形独居 。 是以因天时而调血气也 。 ”
又说：“人与天地相参也 ， 与日月相应也 。 故月满则海水西盛 ， 人血气积 ， 肌肉充 ， 皮肤緻 ， 毛发坚 ， 腠理郄 ， 烟垢著 ， 当是之时 ， 虽遇贼风 ， 其入浅不深 。 至其月郭空 ， 则海水东盛 ， 人气血虚 ， 其卫气去 ， 形独居 ， 肌肉减 ， 皮肤纵 ， 腠理开 ， 毛发残 ， 膲理薄 ， 烟垢落 ， 当是之时 ， 遇贼风则其入深 ， 其病人也卒暴 。 ”
意思是 ， 人在月缺时气血较虚 ， 肌肤松弛 ， 腠理开泄 ， 此时遇到贼风邪气的侵袭 ， 易患急重之病 。 月圆时气血比较旺盛 ， 肌肤致密 ， 腠理汗孔闭合 ， 此时人体即使遇到外界病邪的侵袭 ， 也多为表证 ， 不会太严重 。
但由于望日人体白天阳气旺盛 ， 夜间阴气充盈 ， 血气上浮 ， 易导致头痛、头昏、失眠、多梦等 ， 另一方面 ， 高血压病、脑出血、上消化道出血、支气管扩张咯血等病也容易在此时发作和加重 。
保健攻略
中秋国庆圆月之时 ， 可适当吃喝玩乐 ， 并加强运动 ， 但饮酒要适量 ， 少食辛辣或过于温补的食物 。 高血压患者、脑血管疾病患者应注意静养 ， 稳定情绪 ， 保持平和心态 ， 切勿太兴奋 。
从10月1日到10月8日 ， 是从圆月到下弦月之时 ， 月亮由圆到缺 ， 月光由亮到暗 。 人体的气血也逐渐衰减 ， 表现为精神、体力较差 ， 机体抵抗力较弱 。
10月5日后 ， 大家已经玩乐了好几天 ， 身体开始疲倦 ， 此时受下弦月影响 ， 精神和抵抗力都会大打折扣 。
因此不管是居家还是旅行 ， 都要注意饮食和休息睡眠 ， 尽量减少运动量 ， 避免太奔波 。 气血不足、脾胃虚弱的人 ， 此时可适当进行食补或药补 。
推荐阅读
- 左右■明天最高温度升至10℃左右，但小雨雪又在来的路上了
- 左右■今天最高温度升至10℃左右，但小雨雪又在来的路上了
- 趣头条|【十五周年】小长假，和VV6一起爬江夏龙泉山，进藏之前小锻炼
- 红旗H9|蔡国庆喜提红旗H9，高度赞赏，这样的车完全不丢面子，这才是明星的榜样
- 放假安排|2021年放假安排出炉：春节国庆放假7天 五一连休5天
- 大剧院|独特设计美轮美奂 南通大剧院进入竣工倒计时
- 蔡国庆|曹格晒10岁女儿近照，姐姐腿长逆天，12岁儿子Joe变“非主流”
- 胸肌|
- 救命|国庆跑高速后备箱只带水老司机别只想着解渴，这4样东西能救命
- 蔡国庆|蔡国庆喜提红旗H9，开这样的车真有面，网友：这才是真正的明星