肌肉|5妙招缓解，百试百灵！孕期腿抽筋不一定缺钙( 二 )
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抽筋时巧拉伸
如果发生抽筋的时候 ， 要立刻让脚跟着地 ， 或者平躺着脚跟抵住墙壁 ， 将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉 。 这个小动作 ， 可以帮助准妈妈缓解抽筋呢！
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孕期适度活动
孕妈应适度活动 。 走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋 。
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热敷按摩也有效
准妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候 ， 可以让准爸爸帮助热敷跟按摩 ， 这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦 。
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