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肌肉|5妙招缓解，百试百灵！孕期腿抽筋不一定缺钙

江苏龙网_原题是：孕期腿抽筋不一定缺钙 ， 5妙招缓解 ， 百试百灵！
相信怀过孕的妈妈都能体会抽筋是怎么一回事 ， 尤其是晚上睡觉的时候 ， 特别带感 。 而且 ， 有些准妈妈严重到一连数天 ， 一夜数次 ， 甚至翻个身都会抽筋 。 这是正常还是病态？到底是什么原因导致的？且看下来！
肌肉|5妙招缓解，百试百灵！孕期腿抽筋不一定缺钙
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为什么易抽筋？5大原因！
每个准妈妈抽筋的原因都不尽相同 ， 你是哪一种？
1缺钙
到了孕期 ， 准妈妈对于钙的需求是有所增加的 ， 别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢 。 如果准妈妈没有注意到 ， 就容易钙不足 ， 从而增加身体肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 出现抽筋的情况 。
而准妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生？那是因为夜间的血钙水平比白天的低 ， 身体更容易出现低钙的状态 。
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【肌肉|5妙招缓解，百试百灵！孕期腿抽筋不一定缺钙】2饮食不当
其实 ， 准妈妈需要认识到 ， 抽筋不完全是因为缺钙哦 ， 还有可能是你一次性摄入过量的肉 ， 因为肉类富含蛋白质 ， 当摄入过多的时候 ， 会影响到碳水化合物的代谢 ， 从而导致酸性代谢产物堆积 ， 因而引起电解质的紊乱 ， so ， 抽筋就找上你了！
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3过度劳累
因为准妈妈的身体 ， 已经不可能像以前那么轻盈了 ， 大肚便便地 ， 自然腿部就承受了更多的重力 ， 如果走得久或者站得久的话 ， 腿部肌肉会处于疲劳的状态 ， 自然就会引起肌肉痉挛 ， 所以 ， 抽筋也有可能因为这样而发生 。
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4寒冷
一般晚上 ， 特别是睡觉的时候 ， 温度是比较低的 ， 这时准妈妈没有做好保暖 ， 盖的被子比较薄或者脚露在外面 ， 肌肉受凉 ， 刺激下就会出现抽筋呢！
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5睡姿不对
准妈妈就连睡觉也要有姿势 ， 如果你没有注意 ， 长时间仰卧时 ， 被子压着你的脚面 ， 迫使小腿的肌肉长时间处于放松状态 ， 会让小腿出现被挛缩 ， 这时就出现小腿抽筋 。
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如何缓解孕期抽筋？
孕期抽筋可能对于经验妈妈来说不算什么大事了 ， 但是对于新妈的你来说 ， 一下子就方了？如何才能缓解抽筋 ， 你只需要这5个妙招！
1
调整生活习惯
准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖 ， 尤其是在入睡前 ， 不能让小腿吹冷气哦！而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势 ， 这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好 ， 也可以减轻抽筋带来的不适 。 在平躺的时候 ， 可以稍微把脚部垫起 ， 让小腿肌肉得到舒张 。
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2注意钙补充
首先 ， 准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物 ， 如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等 ， 同时也要增加维生素 ， 尤其是维D的摄入量 ， 或者要注意晒晒太阳 ， 促进钙吸收 。
其次 ， 准妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质 ， 预防抽筋 。


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