疫情|快给孩子做好4个准备张文宏：第二波疫情必然来临！就在这个时间点( 二 )
粥只是看着分量很足 ， 其实营养密度不够！
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宝妈们给孩子添加辅食喜欢从米汤、稀米粥等 ， 这些软的流质、半流质辅食开始 。
但是由于 营养密度低 ， 还占肚子 ， 其他固体食物吃得少了 ， 长期下去容易引起宝宝营养不良 。
孩子吃饭 ，不仅要能量够 ， 还要保证足够的营养和蛋白质 。 疫情期间更是如此！
菌菌建议：给孩子补充营养 ， 鸡蛋和牛奶就是很好的选择 。
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鸡蛋营养价值表
鸡蛋中的 蛋白质 ， 其氨基酸比例和人体最为接近 ， 好消化吸收 ， 人体利用率也高 ， 补充蛋白质 ， 鸡蛋肯定是最优选！
要补营养也别只喝汤！连肉渣渣一起吃了 。
很多家长都认为骨头汤里钙很多 ， 其实颜色越浓是脂肪越多 。
骨头汤还不如肉渣渣营养丰富 ， 肉里的蛋白质也更多 。
给宝宝添加辅食 ， 家长一定要遵循 从流质开始到半流质再到固体的顺序 。
建议妈妈们可以根据下面这个标准 ， 给宝宝选择食物 。
高密度食物的标准：
完整食物的营养密度＞分解的食物
固体食物的营养密度＞液体食物
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比如：米饭>粥>米汤；肉>肉汤；水果>果泥>果汁 。
注意一日三餐 碳水化合物、蛋白质、纤维素和乳制品的合理搭配 ， 尽量保持种类多样化 。
保证宝宝食物分量、营养都充足！
◆ 预防关键勤洗手
菌菌最近发现 ， 年初疫情那会非常流行的七步洗手法最近很多人都不用了 。
趁这个机会还是提醒一下大家 ， 我们每天都会触摸很多东西 ， 比如公交车手把、电脑键盘、手机等 ， 都是病菌特别多的地方 。
如果不注意洗手 ，回家触摸孩子 ， 很容易把病菌传染给孩子 。
所以一定要记得 ， 外出回家洗手 ， 饭前便后洗手 ， 给宝宝喂饭穿衣也要洗手 。
建议七步洗手法 ， 家长们继续洗起来：
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张文宏送给孩子们的
10条健康宝典
最后给大家分享一下：
张文宏医生在央视“开学第一课”节目中也给少年儿童总结了 10条健康宝典 ， 家长们也可以教给孩子 ， 保护自己 ， 保护他人 。
第1条：戴口罩是保护自己也是保护他人 。
第2条：洗手要像做作业一样认真 。
第3条：打喷嚏、咳嗽要用纸巾或胳膊肘 挡住嘴 。
第4条：聚餐用 公筷 ， 餐具不混用 。
第5条：不摸来路不明的小动物 ，手脏不要摸自己 。
第6条：早餐要吃好 ， 多吃 高蛋白 。
第7条：不过度用眼 ， 眼睛累了多远眺 。
第8条：坚持锻炼 ， 保持 合理体重 。
第9条：每天睡足一个香甜的 好觉 。
第10条：健康成长比成绩更重要 。
这些不仅适合少年儿童 ， 也适合大人 ， 无论什么时候健康生活最重要 。
最近 ， 香港、新疆等地新发病例不断 ， 在第二波疫情面前我们还需打起十二分精神 。
特别是对免疫力低下的宝宝们 ， 衣食住行各方面都要注意 。 从生活中的每一件小事做起 ， 给宝宝最全方位的防护 。
希望这场疫情能尽快完结 ， 让宝宝们都能在阳光下自由呼吸 ， 健康成长 。
责编：翟卫华
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