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枕头|怀孕早期一定要养成这几种好习惯

江苏龙网_原题是：怀孕早期一定要养成这几种好习惯
怀孕早期很多孕妈妈都没有养成良好的生活习惯 ， 这非常不利于胎儿健康发育 ， 那么今天糖糕妈妈就来给大家详细介绍一下 ， 在怀孕早期我们应该养成哪些良好的生活习惯 。
枕头|怀孕早期一定要养成这几种好习惯
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第一、养成生活起居有规律的好习惯
备孕前的几个月以及妊娠期间 ， 需要调整睡眠使身体状态得到良好的恢复 。 早睡早起 ， 有条件可以睡一个小时的午觉 ， 但时间不宜太长 ， 晚上睡眠时间也最好比平时延长1~2小时 。
第二、怀孕早期要养成放松心情的好习惯
备孕期间 ， 夫妻双方不要过度紧张 ， 保持轻松愉悦的心情才能顺利受孕 。 此外 ， 在整个妊娠期间 ， 你的情绪可能会经历一些波动 ， 恼人的早孕反应、不可避免的担心、外表的变化、内心的敏感以及周围人群的影响等 ， 都会导致你的情绪变化 。
孕妈妈和胎宝宝是心心相印的 ， 孕妈妈的情绪变化会直接影响胎宝宝的健康成长 ， 因此从现在就要注意 ， 保持豁达和轻松的心情 ， 学会自我调节 ， 度过一个健康、幸福和愉快的孕期 。
枕头|怀孕早期一定要养成这几种好习惯
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第三、保证室内合适的温度和湿度
【枕头|怀孕早期一定要养成这几种好习惯】居室中最好保持一定的温度 ， 即20~22度 。 温度太高 ， 会使人头昏脑胀、精神不振、昏昏欲睡或烦躁不安 。 温度太低 ， 则使人身体发冷 ， 容易感冒 。 同时 ， 空气相对温度保持在30%~40%最合适 。
第四、注意日常防辐射
除了之前说过的要创造合适的温度和湿度环境 ， 避免日常生活中的辐射污染 ， 防辐射也是保证孕妈妈和胎宝宝健康的必要内容 。
日常生活中 ， 孕妈妈要特别注意 ， 不要让那些看不见的隐形辐射影响了自己喝胎宝宝的健康 。 例如 ， 尽量减少在电脑前的工作时间 ， 每隔2小时就要离开电脑活动一下 。 下班回家后要少看电视 ， 并与电视、微波炉等有辐射的家用电器保持1米以上的距离 ， 尽量不要与其亲密接触 。
枕头|怀孕早期一定要养成这几种好习惯
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第五、选择合适的床上用品
床：孕妈妈适宜睡木板床 ， 铺上较厚的棉絮 ， 避免因床板过硬、缺乏对身体的缓冲力 ， 从而转侧过频 ， 多梦易醒 。
枕头：如果枕头过高 ， 会迫使颈部前屈而压迫颈动脉 。 颈动脉受阻时会使大脑缺氧 。 最适宜的枕头高度是9cm ， 与肩部同平 。 孕妈妈还可以选择孕妇专用的枕头 ， 这种类型的枕头在市场上可以买到 。
被子：理想的被褥是全棉包裹棉絮 。 孕妈妈不宜使用化纤纺织物做被套及床单 ， 以免刺激皮肤 ， 引起瘙痒 。


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