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老虎|养娃还在秋行夏令？给宝宝这样吃躲开“秋老虎”

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老虎|养娃还在秋行夏令？给宝宝这样吃躲开“秋老虎”
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季节更替时 ， 宝宝最容易生病 。 这段时间 ， 家长养育宝宝最容易做错的是秋行夏令 。 也就是秋天到了 ， 却仍然按照夏季的方法养娃 。 现在开始 ， 宝宝的吃、睡、行以及秋季常见病的预防 ， 都和夏天不一样了 。 该如何迎接秋天的第一个节气 ， 给宝宝做好保健呢？
暑热正浓 ， 勿忽略渐起的凉意
【老虎|养娃还在秋行夏令？给宝宝这样吃躲开“秋老虎”】睡眠习惯要慢慢转变
一整个夏季我们都在讲 ， 外界阳气盛、阴气衰；但立秋之后 ， 天地间的阳气就会慢慢衰减下去 ， 阴气渐渐旺盛起来 。 这意味着什么呢？立秋之后 ， 白天太阳依然猛 ， 夏天暑热的余韵仍在 ， 但气候的整体趋势是越来越阴冷的 ， 约等于无的秋意很容易被忽略 。 在阴长阳消的节点上 ， 宝宝尤其要顺应时节 ， 积极调整自身阴阳平衡的状态 。 秋主收敛 。 此时要逐渐减少过度消耗 ， 将夏季外散的阳气收回体内了 。 现在夏意正浓 ， 还不宜做过重的滋补调理 。 立秋前后的收敛 ， 可以从宝宝作息开始调整：
秋季宝宝如何作息？
夏天可以稍微晚睡 ， 但立秋之后 ， 宝宝最好早睡早起 。 立秋后昼夜温差逐渐增大 ， 晚上睡觉时 ， 之前盖夏凉被、吹空调很舒服的感觉会慢慢变得不舒服 ， 更容易感冒着凉 。 正确的做法 ， 可以视宝宝夜晚的感受 ， 适当把空调温度调高1~2℃ ， 凉席也可以慢慢收起来了 。
家长要有意识地让平时喜欢跑跳玩耍的宝宝安静下来 ， 多做些放松身心、舒缓的活动 。
夏天多吃生姜蒜
立秋减辛适增酸
夏天可以给健康宝宝多做些炒菜 ， 适量加点生姜蒜这类味辛的调味料 ， 有发汗驱寒、解暑开胃的功效 。 而随着秋天逐渐逼近 ， 味辛的食物就要逐渐少吃了 。 但少吃 ， 并不是立即禁吃的意思 。 在“减辛”层面 ， 家长可以循序渐进、逐渐减量 。 比如 ， 给宝宝蒸鱼的时候 ， 姜丝可以比夏天时少放一点 。 等秋意更浓之时 ， 还可以把姜丝换成柠檬片 ， 做成柠檬鱼 。 这也是因为 ， 减辛的同时 ， 要逐渐增酸 。 “药王”孙思邈说：“秋七十二日 ， 省辛增酸 ， 以养肝气 。 ”


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