温柔的女人|咳嗽、鼻炎、便秘老不好？做好这3件事，孩子少生病( 二 ) 时值白露

"宝宝咳嗽老不好，多半是肺热"这句广告语大家耳熟能详。
肺受热后容易出现咳、喘(支气管炎、肺炎)等症状。如果肺火旺盛还会上脸，出现痘痘、酒渣鼻等。

中医说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。
孩子情绪往往比大人更敏感，如果孩子经常闷闷不乐，哭闹，最易损伤肺气。平时少责骂、多鼓励，让孩子保持愉快的心情，对养肺非常重要。

01
运动健肺
清新的空气是肺的最爱，平时可以带孩子户外玩耍，散步、打球、跑步、骑车等。
能够有效地增加肺活量，人体通过肺部从大自然呼吸新鲜的空气，呼出体内的浊气，也有利于补肺养肺。

02
饮食养肺
"燥"是秋天的主打，容易伤肺气，平时可以给孩子多吃滋阴润燥、补益肺气的食物，来达到养肺的目的。

食材：大米50g ，银耳50g ，莲藕50g ，黑芝麻20g
做法：银耳提前浸泡2小时，切碎备用；莲藕去皮切丁，备用；锅中积加水，把大米、银耳、莲藕一起放入锅中炖煮；大火煮开后，加入黑芝麻，转小火煮至粥熟为止。

食材：雪梨一个，银耳50g
做法：银耳提前浸泡2小时，切碎备用；雪梨去皮洗净、切丁；锅中加水，倒入银耳、梨子，煮40分钟即可。

食材：莲子肉10g ，百合10g ，甜杏仁9g ，银耳5g ，瘦肉50g ，蜜枣1枚。
做法：银耳浸泡2小时，撕成小朵，瘦肉切片焯水；将准备好的原料放入锅中，加适量清水；大火煮沸后，转小火煲1-2小时，以盐调味即可。

03
小儿推拿——益气补肺
肺为五脏之华盖，主一身之气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。如肺气不足，卫外功能下降，则不耐邪侵，易出现呼吸系统的疾患。
主穴：平肝清肺10分钟，清补脾15分钟，推大四横纹10分钟。

配穴：推天河水10分钟，揉二人马上10分钟，揉外劳宫10分钟。

作用：益气固表，培土生津；2-3天1次或1周1-2次。推拿时主穴一般全用，配穴则可选用1-2个。
从孩子的日常起居到饮食调理，我们都要重点防护。

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