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星空的浪漫|怀孕5个月，长跑5公里、倒立不在话下！明星怀孕为啥还能这么拼( 二 )


星空的浪漫|怀孕5个月，长跑5公里、倒立不在话下！明星怀孕为啥还能这么拼对妈妈来说 ， 孕期锻炼可以促进身体血液循环 ， 防止身体过胖 ， 缓解孕期身体酸痛以及身体肿胀 ， 还会有助于产后的身体恢复 。
对宝宝来说 ， 可以减少肥胖的发生 。
2.孕妈妈可以做哪些运动？美国卫生与公共健康服务部在《2008年美国国民体育活动指南》中推荐：健康孕妇和产妇 ， 每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（健步走等） ， 运动应分散进行 。
星空的浪漫|怀孕5个月，长跑5公里、倒立不在话下！明星怀孕为啥还能这么拼那么孕期可以做哪些运动呢？
走路 ， 游泳 ， 固定式脚踏车（无阻力训练） ， 低强度有氧运动 ， 调整后的瑜伽 ， 调整后平板运动等 。
如果妈妈们平时就是健身达人 ， 跑步、游泳等有氧运动对你来说是不在话下 ， 那么孕期在与医生等专业的人员讨论后再做调整 。
当然 ， 也不是所有孕妇都适合做运动 ， 为了保证自身和宝宝的安全 ， 最好是在专业运动师的指导下进行 。
星空的浪漫|怀孕5个月，长跑5公里、倒立不在话下！明星怀孕为啥还能这么拼据研究表明 ， 像下面这些运动孕妈妈就不要轻易尝试啦！
拳击、足球、篮球、滑雪、冲浪、越野自行车、骑马、潜水、跳伞等 。
END
大家看完是不是想去运动呢？去散散步 ， 也是不错的选择 。
如果要进行其他运动 ， 还得提前咨询医生 ， 遵照医嘱 。
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