时间|请转给晚睡的学生！人民日报：“熬夜会变傻”有科学依据( 二 )
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受够了学校的作业 ， 很多同学一到了宿舍或到家就将学习抛之脑后 。 沉迷于手机游戏 ， 或热衷于网络 ， 或痴狂于电视 。但是一玩多了 ， 就很难再收心 。 老师认为不仅会影响学习 ， 也会有损身心 ， 影响视力 。
现在多数高中生以“静”为主 ， 上网、玩游戏、听音乐和看电视 ， 一坐就是好几个小时 。
更有一些同学坦承 ， 暑假期间自己除了上补习班 ， 大多数时间都宅在家里 ， 看书、玩游戏 ， 体育运动时间少之又少 。
“熬夜会变傻”有科学依据
最近的一项研究表明 ， "熬夜会变傻"是有科学依据的 。
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睡觉时 ， 血液会周期性地大量流出大脑 。 每当血液大量流出 ， 脑脊液就趁机发动一波攻击 。 脑脊液进入之后会清除毒素 ， 比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白 。 而这样的清洗 ， 只有在睡着后才能做到 ， 让人一觉醒来 ， 拥有一个清爽的大脑 。
波士顿大学的科学家们 ， 史无前例地拍下了清洗过程：
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【时间|请转给晚睡的学生！人民日报：“熬夜会变傻”有科学依据】红色是血液 ， 蓝色是脑脊液 。 厉害的是从前没有发现过 ， 血液会周期性地大量流出大脑 。 每当血液大量流出 ， 脑脊液就趁机发动一波攻击 。 脑脊液进入之后会清除毒素 ， 比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白 。
虽然偶尔起晚点或睡晚点也没多大事 ， 但是如果天天都是早上不起 ， 晚上不睡的 ， 势必会扰乱生物钟 ， 让人倍感疲惫 。 同时 ， 也会虚度时光 ， 连带着吃饭、运动都要往后顺延 ， 也势必会影响学习效率 。
长时间晚睡 ， 不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能 ， 带来黑眼圈、偏头疼、憔悴、萎靡不振等健康隐患 ， 还会让人逐渐养成“夜猫”病 ， 白天哈欠连天 ， 进而影响正常的学习和工作 。 长期晚睡究竟有多伤身？来 ， 老师带你感受一下 。
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足 ， 伤害听力 ， 长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵” ， 不但难消化 ， 隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 引起肥胖 。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态 ， 长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 ， 到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害五：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜间进行的 。 如果夜间进餐 ， 胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复过程 。 同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ， 人体的免疫力会跟着下降 ， 感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人 ， 不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后 ， 也发现了这样一条连锁反应链：不按时睡觉—→不按时起床—→没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭—→买零食 ， 有损身体健康 ， 污染教室环境—→影响成绩的提高 。
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