忆美好时光|开学第一课，张文宏医生送孩子十条防疫宝典，健康成长比成绩重要( 二 )
第7条：不过度用眼 ， 眼睛累了多远眺
近视低龄化已经成为了社会普遍现象 ， 要远离近视就要养成健康的用眼习惯 。 不要过度用眼 ， 尤其是接触电子产品的时间不能过长 ， 学习过程中觉得眼睛疲劳了就要放松一下 ， 眺望远处缓解一下 。
第8条：坚持锻炼 ， 保持合理体重
增强身体免疫力是非常重要的 ， 除了食物的营养补充之外 ， 锻炼也是功不可没 。 青少年要保持每天至少半小时以上的户外活动 ， 做一些适量的运动 ， 保持合理的体重范围 ， 避免过度肥胖引起的性早熟现象 。第9条：每天睡足一个香甜的好觉
睡眠是人体重要的新陈代谢活动 ， 保持充足的睡眠 ， 才能为次日的工作、活动提供精力 。 尤其是对小朋友而言 ， 充足的睡眠不仅能够保持精力充沛 ， 还有利于身高发育 。 因为 ， 生长素是在夜间人体进入熟睡状态后才会分泌 ， 长期晚睡的孩子身高明显较同龄人要矮 。
第10条： 健康成长比成绩更重要
品学兼优固然值得表扬 ， 但与成绩相比 ， 身体健康才是更重要的成长指标 。 在这一方面 ， 各位家长千万不能本末倒置 。 不要因为孩子学习跟不上 ， 就压缩孩子的休息时间 ， 过分透支孩子的精力 ， 以至于孩子疲惫不堪 ， 要记得劳逸结合是很好的学习方式 。综上就是张文宏教授在《开学第一课》中跟我们分享的十条中肯建议 。 各位家长朋友们 ， 您们都记住了吗？希望新学期 ， 新气象 ， 每一位孩子都能健康成长！
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