症状|长期放任影响发育宝宝晚上10点睡没关系？以下缺觉症状要警惕
江苏龙网_原题是：宝宝晚上10点睡没关系？以下缺觉症状要警惕 ， 长期放任影响发育
【症状|长期放任影响发育宝宝晚上10点睡没关系？以下缺觉症状要警惕】文|秘籍君
小区里一群宝妈围在一起聊天 ， 不知不觉就说到了宝宝睡眠上 。 宝妈们纷纷表示 ， 自家宝宝基本上要到9点多快10点才上床 。 “孩子睡晚点没关系 ， 反正白天还要睡 ， 补补觉就行了” ， 有位宝妈这样说 ， 大家都点头说是 。
相信不少家庭都是这样的情况 。 有些上班族爸妈晚上下班晚 ， 回来也都八九点了 ， 宝宝为了等爸妈 ， 往往也会熬着不睡 。 等爸妈吃了饭再跟宝宝玩一会儿 ， 往往也过了9点半 。 这跟专家们提倡的最好8点睡 ， 最晚9点前差别很大 。
宝宝晚上10点睡到底有没有关系呢？长期这样睡会不会导致缺觉？如果会 ， 如何判断宝宝是缺觉了呢？
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宝宝睡眠时长标准
根据美国睡眠医学学会指南 ， 包含白天的小睡 ， 4-12个月的宝宝一天要睡够12-16小时 ， 1-3岁宝宝要睡够11-14小时 ， 3-5岁孩子要睡够10-13个小时 。 家长们可以计算一下自家宝宝一天的睡眠总时长 ， 看看宝宝有没有睡够 。 当然 ， 虽然睡眠时长达标 ， 但睡眠模式是晚睡晚起 ， 照样不行 。 “缺觉”的一个标准是睡眠时长是否达标 ， 另一个标准是 ， 是否晚睡 。 根据专家的建议 ， 晚上在8点半以后才上床睡觉的 ， 就属于晚睡 。 经常晚睡的宝宝 ， 一天两天不觉得有什么 ， 时间长了就容易表现出缺觉 。
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长期缺觉有什么危害？有的家长可能会觉得 ， 宝宝晚睡半个小时一个小时没什么 ， 但养成习惯后 ， 日子日积月累 ， 缺觉的时间会越来越多 ， 危害也就凸显出来了 。 经常睡眠不足的孩子 ， 情绪上更容易暴躁、做事情专注度也不高 ， 从而会影响到记忆力 。 同时 ， 因为经常晚睡 ， 错过每晚长高黄金时间段（晚十点进入深睡眠状态 ， 说明至少八点半得上床入睡） ， 也会影响生长激素分泌 ， 进而影响长高 。
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如何判断宝宝是否缺觉？
睡觉就相当于给宝宝“充电” ， 如果宝宝到傍晚表现得电力不足 ， 很明显就是缺觉了 。
一天结束时 ， 观察孩子的情绪和行为 ， 就能判断出他是否缺觉 。 如果宝宝傍晚仍然精神饱满兴致勃勃 ， 情绪上没有任何不妥 ， 也很乖巧不哭闹 ， 这就说明宝宝一天的睡眠时间是够的 。 但如果宝宝情绪上很暴躁 ， 总是没来由地哭闹 ， 又十分黏人 ， 连最喜欢的玩具也不好好玩 ， 这就说明宝宝很缺觉 ， 影响到他的情绪和行为了 。
你家宝宝每晚几点睡？
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