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温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段

上一期说了生宝宝不是一件简单的事情 ， 仅仅是孩子的上学之前都要经历备孕、怀孕、胎教、早教这四个阶段 。
今天继续和小梦一起探讨 ， 第二阶段 ， 怀孕期 。
【温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段】
温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段
怀孕期是一个很漫长的阶段 ， 而且要注意的东西很多 。 怀孕周数不同 ， 要注意的事项也是不一样 。 但是当妈妈也是一种很奇妙的感受 ， 尤其是婴儿慢慢的在妈妈肚子里一点点的长大 ， 这个过程大概只有妈妈们才能体会到其中的快乐吧 。
一、怀孕期间的饮食禁忌1.宜吃的食物：多吃高蛋白、高维生素的食物：怀孕后应该适当的为身体补充营养 ， 因为宝宝营养的摄取完全依赖母体 ， 准妈妈多吃高营养的食物 ， 宝宝才能健康发育 ， 所以建议准妈妈多吃高蛋白、高维生素的食物 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋 ， 鸡肉 ， 蔬菜 ， 水果等 。 多吃含叶酸高的食物：在怀孕前三个月的时候要注意补充叶酸 ， 以免让宝宝出现发育畸形的问题 ， 除了服用叶酸片之外 ， 还可以多吃深绿色的蔬菜 ， 含叶酸比较丰富 。

温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段2.忌吃的食物：活血化瘀的食物：酸甜的山楂有助于缓解孕妇孕吐反应 ， 但是这种食物有活血的作用 ， 所以怀孕早期不可以吃太多的山楂 ， 以免导致流产 。 含糖高的食物：孕期出现糖尿病不但会危及到准妈妈的身体健康 ， 还会影响到胎儿的发育 ， 所以怀孕期间要注意少吃含糖高的食物 ， 以免诱发妊娠糖尿病 。 寒凉的食物：怀孕期间像螃蟹等海鲜 ， 冰镇食物等 ， 这些都属于寒凉的食物 ， 孕期不可以吃得太多 ， 以免引起宫缩导致流产或早产 。

温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段二、怀孕后的日常注意事项1.适量运动：怀孕后不可以进行剧烈运动 ， 也不可以完全不动 ， 建议孕妇选择散步、孕妇瑜伽等比较舒缓的运动 ， 或者适当的做一做家务等 ， 都可以促进身体健康 ， 也有助于以后的顺产 。2.居住环境要安静：如果准妈妈长时间处在人声鼎沸、特别嘈杂的环境中 ， 对于宝宝的健康发育也是不利的 ， 还可能会伤害到宝宝的听力 ， 所以妈妈所处的环境最好能安静一些 ， 可以适当的听一听舒缓的胎教音乐 。

温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段
有效缓解孕早期孕吐不适的方法
孕吐是早孕反应的一种症状 。 妊娠以后 ， 大约从怀孕5周 ， 即怀孕2个月开始(也有更早些开始的)会发生孕吐 。 轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐 ， 一般不会影响宝宝的健康 。 只要没有出现脱水或进食过少的情况 ， 即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加 ， 也没什么问题 。 多数情况下 ， 你应该能够很快恢复胃口 ， 并开始增加体重 。

温柔大叔|生宝宝不是一件容易的事情（二）——怀孕阶段
轻度孕吐怎么办：
1、准妈妈要学会自己稳定情绪 ， 解除思想顾虑 ， 不要紧张和焦虑 ， 尽量避免一切不良的精神刺激 ， 保持精神愉快 。
2、一般不必用药物来治疗 ， 但可以补充一些维生素B及维生素C ， 减少呕吐、恶心等反应 。 如果用药可服用少量镇静止吐剂 ， 必须在医生的指导下用药 。


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