爱在屋檐下|孕吐吃不下！ 中医推「饮食原则＋穴道按摩」：按手脚两地方舒缓
孕吐通常在怀孕12周后会减缓 。 （图／达志／示意图）
采访人员赵于婷／台北报导
【爱在屋檐下|孕吐吃不下！ 中医推「饮食原则＋穴道按摩」：按手脚两地方舒缓】很多女性在怀孕早期会有恶心、呕吐、头晕、厌食、乏力等不适症状 ， 也就是大家常听到的「害喜、孕吐」 ， 这也孕妈咪饱受不适 。 医师指出 ， 如果孕吐严重 ， 可以先避开含有「铁」的营养品和食物 ， 初期尽量多吃深绿色蔬菜、红萝卜、洋葱、番茄、小白菜、芦笋、花椰菜、豆荚类、甜椒、菇类 。
台北市立联合医院中医师吴宛容指出 ， 中医认为孕吐根本原因是身体虚弱、血气不足、肾气弱、平时精神紧绷或者爱冰冷饮料、寒凉水果 ， 而伤了脾胃的阳气 ， 使脾胃功能虚弱 ， 进而导致吃进的食物消化不良 ， 产生痰涎上逆 ， 造成呕吐 ， 而孕期呕吐的应对方法就是尽量做好饮食控制 。
吴宛容说 ， 孕妇平时要维持足够水分及电解质 ， 不过因为肠蠕动减缓 ， 胃排空时间拉长 ， 所以饮水量增加太多反而可能导致恶心呕吐 ， 因此喝水以个人不口渴为原则 ， 此外 ， 也可喝柠檬水、 番茄汁、牛奶、玉米和白萝卜、红萝卜煮的汤 ， 尽量减少空腹时间 ， 少量多次进食无刺激性食物 。按压足三里穴位 ， 有助舒缓孕吐 。 （图／采访人员赵于婷摄）
若真的孕吐严重 ， 可以先避开含有铁的营养品和食物 ， 但要注意叶酸、和DHA的补充 。 吴宛容进一步提到 ， 香蕉止孕吐的效果还不错 ， 豆类也有很丰富的叶酸和蛋白质 ， 但是容易导致肠胃胀气 ， 建议摄取不要太多 ， 也要避免饮食过量 ， 尤其油腻食物 。
另外 ， 早晨刚起床摄取干碳水化合物 ， 可以改善空腹所造成的恶心感 ， 恶心感很严重时 ， 则可以含生姜片或适量酸梅；或是进餐前 ， 在背部「脾俞、胃俞、肝俞、胆俞」处刮痧或于两小腿「足三里」及两手腕「内关」处 ， 持续按揉3～5分钟等 ， 均有一定的舒缓效果 。
吴宛容提醒 ， 研究指出 ， 孕吐和人类绒毛膜激素（HCG）有关 ， 浓度在怀孕10～12周时达到最高 ， 因此HCG愈高 ， 孕吐的情形愈严重 ， 通常在怀孕12周后会减缓 ， 只有少部分会持续到7、8个月 。
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