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懵懂德年纪|孩子不想喝水，逼他喝？小心水中毒( 二 )


中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ， 给出了宝宝们每日需水量（额外喝水量+食物含水量）的参考建议：
懵懂德年纪|孩子不想喝水，逼他喝？小心水中毒图片来源：科学家庭育儿
但问题来了：娃喝水能用量杯 ， 要是吃饭、吃水果 ， 还得列个算式用百分比求含水量吗？
所以 ， 在参考基础上 ， 宝爸妈们还要会找——宝宝的缺水信号
关键看尿量和颜色：
一、宝宝尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮或者透明无色——说明宝宝喝的水已经够了 。
二、尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色发黄、浑浊——需要适量喝水 。
还有当天气炎热 ， 孩子运动后出汗多时 ， 当宝宝前囟或眼窝有所凹陷 ， 哭闹但眼泪较少时 ， 可以多喝水 。
当宝宝出现以上这些缺水信号的时候 ， 就要给宝宝补水了哦！
3. 宝宝不喜欢喝水 ， 应该用什么方法？适当改变水的味道
如果宝宝不喜欢寡淡的味道 ， 可以在凉白开、纯净水里面放一点新鲜果蔬片 。
但是 ， 不要为了让水变得更有吸引力 ， 就加糖兑饮料 ， 甚至喂饮料 ， 宝宝喝的水要秉承“减少味蕾刺激”的原则 。
懵懂德年纪|孩子不想喝水，逼他喝？小心水中毒1

树立喝水榜样
可以通过给宝宝树立学习的榜样 ， 家长每次都在宝宝面前喝水 ， 说看爸爸妈妈长得这么高大就是因为饮食健康 ， 正确喝水 。
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懵懂德年纪|孩子不想喝水，逼他喝？小心水中毒2

一起做游戏 ， 激发喝水兴趣
与其命令宝宝“过来喝水” ， 不如和宝宝做互动游戏 ， 可以玩“碰杯”游戏 ， 效果更好 。
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换个容器吸引注意力
孩子的耐性有限 ， 喜好也多变 ， 可以给宝宝准备几个可爱好看的水杯 ， 让他们觉得有趣 ， 从而多喝水 。

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【懵懂德年纪|孩子不想喝水，逼他喝？小心水中毒】炎热的夏天到来了 ， 关于宝宝喝水 ， 你们肯定还有新的疑问吧 ， 咱们留言区见！


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