亲本佳人|孕期千万不要乱补充营养！小心反其道而行
大家都清楚 ， 在孕期孕妇要注意营养的补充 ， 以维持孕妇自身以及胎儿健康的需求 。 但是在孕期应该如何补充营养呢？孕期需要哪些营养呢？
孕期补充营养需要慎重 ， 要根据孕妇以及胎儿的需求进行补充 ， 因为在孕期不同的阶段对于营养的需求是不一样的 。
孕期如何补充营养
01
怀孕第1个月
提醒孕妇注意 ， 在怀孕第一个月的时候大家需要注重补充叶酸 。 可以从食物中补充 ， 向柑橘类水果、豆类豆制品、动物肝脏和谷类食物中获取 。 怀孕早期是胎儿神经器官发育关键期 ， 合理补充叶酸能防止贫血和早产 ， 同时也能避免胎儿神经器官发育畸形 。02
怀孕第2个月
当怀孕进入了第二个月建议孕妇适当的补充维生素B6和维生素C ， 前者可以从香蕉马铃薯、鸡肉鸡蛋鱼肉中获取 ， 能保持孕妇精力充沛 ， 减轻孕吐症状 。 后者可以从西红柿青椒黄瓜、柑橘类水果以及苹果中获取 ， 能缓解牙龈出血 ， 而且可抑制早期孕吐 ， 同时也能提高抵抗力 ， 预防牙齿疾病 。03
怀孕第3个月
【亲本佳人|孕期千万不要乱补充营养！小心反其道而行】怀孕已经3个月的孕妇则需要补充维生素A和镁元素这两种元素 ， 前者能保证胎儿皮肤、肺部以及胃肠道健康 ， 可以从胡萝卜南瓜芒果以及菠菜中获取 。 后者能促进胎儿肌肉发育 ， 而且有助于骨骼正常发育 ， 可以从绿叶蔬菜 ， 坚果南瓜、葵花子以及植物油中获取 。04
怀孕第4个月
医生提醒大家孕妇注意 ， 在怀孕 5个月的时候正是胎儿骨骼发育的关键期 ， 因此这个阶段需要补充钙和维生素D 。 因为此阶段胎宝宝牙齿和骨骼生长速度快 ， 需要足够的钙才能促进其发育 ， 孕妇不妨每天喝2~3杯牛奶或豆腐以及豆制品 ， 也可以多吃海带和鱼虾 。 只是单纯的补充钙是远远不够的 ， 必须有足够的维生素D才能促进身体对钙吸收 。 孕妇除了多吃含维生素D的鸡蛋和鱼类外 ， 也要适当的晒晒太阳 。06
怀孕第6个月
怀孕第6个月胎儿和母体营养需求量增加 ， 易出现贫血 ， 因此应该多吃含铁食物 ， 因为铁是组成红细胞重要的营养元素 ， 可以从瘦肉鸡蛋、动物内脏以及蔬菜中获取铁 。07
怀孕第7个月
怀孕的第七个月是胎儿脑部发育的关键期 ， 这个阶段需要注重补充DHA脑磷脂和EPA等 ， 能预防早产 ， 防止胎儿发育迟缓 。 另外怀孕七个月左右胎儿的神经系统开始发育完善 ， 大脑细胞发育速度快 ， 必须保证有足够营养物质摄入 ， 才能促进胎儿大脑和视网膜正常发育 。 平时不妨多吃鱼油海鱼以及坚果类 ， 如葵花籽花生松子和核桃等 ， 能促进胎儿大脑细胞发育 ， 达到健脑益智功效 。
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