快乐向前冲|生娃后母乳质量差产量低？改掉四个坏习惯，母乳饱满又充盈( 二 )
建议：宝妈生产后的营养膳食一定要跟上 ， 才能让身体素质更强 。 睡眠时间是非常重要的 ， 可以适当地与家人分工合作 ， 共同照顾孩子 。
3）急于减肥 ， 追求身材
俗话说“女为悦己者容” ， 追求美是女人的天性 。 十月怀胎过程中 ， 宝妈的身材会产生巨大变化 ， 皮肤松弛、肥胖、长斑等这些现象都让女性无法容忍 。 所以一出月子 ， 宝妈们就开始计划着减肥大计 ， 首先第一步必然是控制饮食 。
宝妈们急着减肥追求更美的身材 ， 可以理解 ， 但是这种节食的方式 ， 会导致营养不均衡、不充足 ， 影响到身体健康 ， 母乳的质量自然而然会下降 。
建议：在保证自身和宝宝身体健康的情况下减肥 ， 可以适当地少吃一点 ， 少食多餐 ， 更重要的是通过锻炼的方式恢复身材 。
4）饮食结构不健康
怀胎十月期间 ， 不只是身体笨重和孕吐的折磨 ， 还有面对很多诱人的食物只能望而却步 ， 好不容易“卸货”之后 ， 很多宝妈都管不住嘴了 ， 撒开了欢地吃一些辛辣刺激、油炸食品等 。
这些食物在加工过程中 ， 营养已经损失了很多 ， 宝妈吃多了后奶水的量和质量都会减少 ， 而且会通过乳汁进入到孩子体内 ， 影响孩子的健康 。
建议：在哺乳期一定要坚持忌口 ， 尤其是刺激辛辣的食物能不吃就不吃 ， 毕竟在哺乳期宝宝的一切“口粮”都是靠宝妈的奶水 。
各位宝妈们 ， 大家对母乳质量有什么看法呢？欢迎留言分享 ， 一起讨论 。
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【快乐向前冲|生娃后母乳质量差产量低？改掉四个坏习惯，母乳饱满又充盈】
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