橄榄油|50岁以后，多吃5种食物，肝脏会越来越“年轻”，指的是哪5种？脂肪酸|黄曲

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【橄榄油|50岁以后，多吃5种食物，肝脏会越来越“年轻”，指的是哪5种？】

关于身体的事情，都不是小事，因为它决定了你身体的健康程度。人过50 ，正处中年，应该从细节之处做好全面养生；肝脏是体内重要的“解毒脏器” ，同时它也是身体当中最大的消化腺，它在身体当中承担着“化工厂”的职务，每天要发生1500种以上的化学反应。肝脏为您工作了50多年，此时它更需要您“细心的呵护” ，拒绝不该吃的食物，补充充足的营养物质，维持并促进“化工厂”的正常运转。

保护肝脏，不给肝脏添麻烦，有些食物要少吃：

各种含有酒精的饮品；进入身体90%的酒精会在肝脏中进行代谢，经常饮酒，身体会被多种肝脏疾病侵袭。
已经发霉变质的食物；发霉变质食品中存在不少的微生物毒素，食用后会给肝脏增加威胁。特别是已经霉变的零食谷物和坚果，其中滋生的黄曲霉毒素会增加肝癌的发病风险。
脂肪含量太高的食物；鱼和肉可以吃，但不能狂吃， “高脂食品”要严格少吃，控制脂肪的摄入量，降低脂肪肝等肝脏问题的发病风险。

保护肝脏，更应该“均衡营养，科学膳食”：

适量摄入“优质蛋白质食物”：

“高蛋白，低热量”是肝脏的“喜爱食物” 。蛋白质是生命的基础，它更是肝脏的“维修工” ，本身具有修复肝细胞和促进肝细胞再生的作用。
因此，每日要适量摄入“高蛋白质食品” ，例如牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、豆腐、坚果等食物。

吃“粗细搭配的主食”：

生活中有不少人总是喜欢将“糖”一棒子打死，其实这是不对的。 “糖”是保护肝脏的重要物质，葡萄糖是身体的主要供能物质，如果人体长期缺乏热量，就会影响到正常的肝脏功能。另外，糖进入身体之后本身可以形成“肝糖元” ，这种物质会储存在我们的肝脏当中，防止毒素对肝脏产生危害。
所以，为了肝脏，主食要吃，甜零食（果汁、蜂蜜等）要少吃。主食其实更应该“好好吃” ，粗细搭配，除了精白米面以外，推荐食用玉米、红薯、燕麦、荞面、山药等粗杂粮主食。