夏末甩蓝颜|产检篇 | 妊娠期糖尿病筛查（孕 25~28 周）( 二 )
饮食方面 ， 控制碳水化合物的摄入是最主要的 ， 尽量选择升糖指数(GI) 低的食物 ， 也就是消化时间长、吸收慢的那种 ， 使血糖不会飞速上升 ， 比如粗粮、豆类、牛奶都是棒棒的 ， 那些非自然糖类制作的饮料、点心尽量割爱拒绝吧 。 蔬菜可以敞开怀抱吃 ， 选择优质蛋白适量摄入 。
还有一点需要着重强调 ， 水果虽好 ， 可不要贪吃哦 ， 它们含再多的维生素 ， 也掩盖不住含糖量高的事实 。 此外还建议把一天的饭掰开来 ， 少食多餐 ， 每餐不要吃太饱 ， 血糖自然不会升太高 。
说到运动 ， 怀孕禁忌里可没有这一项 ， 怀了孕就卧床休息反而会卧出问题 ， 尤其是糖娘娘们 ， 一定要动起来 。 剧烈的运动当然不再推荐,散步总可以吧 ， 每天散步1小时应该不难做到 。 或者做瑜伽 ， 不是太高难度的动作一般也都是安全的 。 最后啰嗦一句 ， 贵在坚持才有效 。
糖娘娘们调整了饮食 ， 坚持了运动 ， 努力成为血糖合格、体重合格、娃发育合格的三好娘娘 。 如果尽了力还是控制不住血糖 ， 可能就得药物出马帮助降血糖了 ， 医生一定会选用对娃安全的药物 ， 这点尽可放心 。
推荐阅读
- 趣头条|【帝豪GS乐行8英里】夏末秋初GS一路相伴
- 夏末甩蓝颜|别人都说顺转剖苦不堪言，这位宝妈却认为自己得救了，心疼
- 夏末甩蓝颜|小女孩发现爸妈亲热，她的话语让爸妈不淡定，此种尴尬如何化解？
- 夏末甩蓝颜|产后第一周，要守好5个底线，往后辛苦的一个多月都是值得的
- 夏末甩蓝颜|“爸爸，明天老师让带10000粒米”，宝爸质问老师，却遭当场打脸
- 夏末甩蓝颜|宝宝长期缺锌后果严重，及时补锌虽重要，但科学补锌更是重中之重
- 夏末甩蓝颜|你家那个娃是真的熊孩子吗？也需他只是一个需要帮助的动觉学习者
- 夏末甩蓝颜|宝宝吃饱会发信号，添奶粉不盲目，附0~5岁发育曲线图自查
- 趣头条|夏末微凉，与星途共赴祖国大好美景。
- 夏末甩蓝颜|谁是坏爸爸