夏末甩蓝颜|产后第一周，要守好5个底线，往后辛苦的一个多月都是值得的
生产过程中 ， 会对女性身体造成大量消耗 ， 需要通过坐月子的方式 ， 才能让身体逐渐恢复 。 有过生娃经历的人都知道 ， 坐月子需要注意的事情有很多 ， 但最关键的还得说产后头一周 ， 如果在该阶段宝妈没有守好这些底线 ， 不仅会影响坐月子的效果 ， 宝宝也会跟着受罪 。
产后第一周 ， 这些底线要守好！不然宝妈和宝宝都受罪?1、不要轻易出现情绪波动 ， 尤其是哭泣
【夏末甩蓝颜|产后第一周，要守好5个底线，往后辛苦的一个多月都是值得的】女性生产结束后 ， 体内激素水平并不会马上恢复到孕前状态 ， 这就意味着 ， 宝妈可能随时会被激素影响 ， 出现情绪波动 。 宝妈们要明白 ， 发脾气、哭泣时会让体内产生毒素 ， 如果这个阶段不能很好的控制情绪 ， 那么毒素在体内堆积 ， 就会对宝妈脆弱的身体造成影响 ， 引发各种不适感 ， 甚至加重负面情绪 ， 要知道 ， 这样的身体状态 ， 对宝妈产后恢复是没有好处的 ， 所以请宝妈们尽可能避免情绪波动 ， 尤其是哭泣 。2、正确对身体、口腔进行清洁
一提到坐月子 ， 人们第一个想到的就是不能洗澡 ， 但实际上 ， 这种说法主要针对的是避免产妇在月子里着凉 ， 如果产妇接触凉水或者吃了寒凉的食物 ， 就会对身体造成刺激 ， 影响恢复 。 女性产后体虚容易出汗 ， 口腔当中也会因为肠胃功能减退出现异味 ， 如果不重视对身体和口腔的清洁 ， 反而会使细菌滋生 ， 影响健康 。 建议宝妈在产后一周内正确洗澡、刷牙 ， 控制水温、选择刷毛柔软的牙刷 ， 对身体和口腔进行简单的清洁即可 。3、促进恶露排出
女性产后腹腔内部会残留一些杂质和淤血 ， 如果不及时排出 ， 就会残留于子宫当中 ， 影响子宫的恢复 。 一般来说 ， 女性产后住院期间 ， 医护人员都会对产妇进行压腹促进恶露排出 ， 即便压腹过程非常痛苦 ， 但为了身体快速恢复 ， 宝妈们必须要忍耐 。 除了产后压腹 ， 及时哺乳也可以促进子宫收缩 ， 这就需要宝妈们尽早开奶了 ， 通过宝宝吮吸刺激泌乳 ， 向大脑传递子宫需要修复的信息 ， 脑部就会下达相关指令 ， 促使子宫收缩排出恶露 。4、尽早恢复身体活动 ， 促进排便
大部分人认为 ， 女人坐月子就要在床上躺着不能动 ， 殊不知 ， 总躺着并不是件好事 ， 不仅身体素质会下降 ， 代谢能力也无法快速恢复 。 女性产后身体恢复 ， 需要通过一定的身体活动来完成 ， 适当运动 ， 可以对肌肉和骨骼进行激活 ， 让宝妈的身体素质得到恢复 ， 同时还能促进肠道蠕动 ， 加速排便 ， 净化体内环境 。5、规划饮食 ， 合理补充营养
女性生产后身体非常虚弱 ， 需要适当补充营养才能逐渐恢复 ， 只不过 ， 大家往往容易陷入产后饮食方面的误区当中 。 不少人认为 ， 产后妈妈体弱要多补充营养 ， 所以经常给宝妈做一些进补的食物 ， 但实际上 ， 宝妈经历过生产后 ， 肠胃方面的功能是比较弱的 ， 如果饮食中营养太过丰富 ， 宝妈反而消化不了 ， 继而引发肠胃问题 。 建议宝妈在产后饮食当中 ， 以清淡为主 ， 后续可根据恢复情况逐渐增加食物的营养 ， 这样才更有利于产后恢复 。
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