痛风|关于远离高尿酸的几条建议，建议收藏！
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高尿酸血症是常见的慢性疾病 ， 如果不加以控制的话 ， 很可能恶化为痛风 。
高尿酸的爆发同样和多种综合因素有关 ， 如生活习惯、饮食习惯、遗传因素等都有关联 。
【痛风|关于远离高尿酸的几条建议，建议收藏！】很多人都担心不知道什么时候自己的尿酸就偏高了 ， 因此小助理在这里给大家几条建议 ， 希望大家能够远离高尿酸！
01
少吃红肉
猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等被称为“红肉” 。 国外一系列研究表明 ， 红肉摄入越多 ， 血尿酸水平升高越明显 ， 痛风的发病率越高 ， 且会导致心血管的疾病发生率明显增加 ， 尤其是冠心病 ， 而痛风患者是冠心病的好发人群 ， 因此 ， 痛风患者应限制红肉的摄入 。
02
少吃海鲜
长期吃大量海鲜也被全球医学界认为是痛风的风险因素之一 。 如果正处于痛风发作期 ， 要严格拒绝食用海鲜 ， 无论是螃蟹还是大虾 。
03
少吃脂类
因脂肪可减少尿酸排出 。 痛风并发高血脂症者 ， 脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内 。
04
少喝酒
尿酸高患者在日常生活中一定要注意不能饮酒 ， 任何酒都不可以喝 。 因为血液中的酒精浓度达到200mg/dl时 ， 乙醇发生氧化反应导致乳酸的量增加 ， 令患者肾脏的尿酸排泄受阻 ， 导致尿酸量进一步增高 。
05
多吃新鲜蔬果
蔬菜和水果食用越多 ， 血液中的尿酸水平就越低 。 平时多吃莲藕、土豆、芋头、茨菇这些跟根茎类蔬菜 ， 有利于尿酸的排泄 ， 还能补充维生素 。
06
多喝低脂奶类
与不吃奶制品的人相比 ， 经常食用奶制品的人痛风发病率会大大降低 。 建议高尿酸和痛风的人群多喝低脂奶 。
另外对于痛风患者来说 ， 控制体重也可以很重要 。 控制体重改善代谢紊乱问题 ， 能够在很大程度上避免疾病发展到痛风状态预防因此造成的各种严重后果 。
想要彻底摆脱痛风 ， 饮食护理与药物治疗缺一不可 ， 但是在治疗过程中 ， 痛风患者应该还需注意以下几点：
1、首先要有一个较好的心态 ， 不要杞人忧天！要做到起居饮食有规律 ， 饮食多注意 ， 多适当运动 ， 重要的是战略上要藐视它 ， 战术上要重视 ， 否则祸患无穷 。
2、在饮食禁忌的基础上避免直接摄入降低尿酸的药物 ， 特别是在急性痛风发作的时候 ， 切勿立即使用降低尿酸或者促进尿酸排放的药物 。
3、为防止痛风引起的高尿酸而造成对肾脏的损伤 ， 生活中饮水需要量大 ， 通过这种方式来加强尿酸的排放 ， 减轻肾脏功能的压力 。
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