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乖小孩|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素( 二 )


1）钙：构成骨骼的重要元素
人类的骨头、牙齿中最主要的无机成分便是钙 ， 骨骼中的含钙量在70% ， 唯有身体内的钙质含量恰好 ， 才能提供助力 。
无论含钙量过高还是过低 ， 都不利于孩子的生长发育及健康 ， 补过量也不好 。 因此 ， 一般没其他情况 ， 不需要额外补钙 ， 食补就可满足孩子的需要 。
富含钙质的食物有：奶制品、豆制品、绿色蔬菜及虾米等 ， 记得让孩子多吃 。
2）蛋白质：骨骼生长的必需营养
蛋白质是生命的物质基础 ， 身体细胞、组织的构成都离不开它的加入 。
人体约18%由蛋白质构成 ， 骨骼的生长也必须由其支撑 ， 对生长发育的重要性不言而喻 。
含蛋白质多的食物：黑豆、海带、牛奶、虾皮、黑木耳、鸡蛋等 。
乖小孩|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素3）维生素D：有益钙的吸收
维生素D与钙是最佳搭档 ， 有它在 ， 才会加速人体对钙的吸收 ， 有助于骨骼的生长发育以及强度 。
【乖小孩|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素】含维生素D高的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等 。
4）维生素A：直接影响身高的元素
其有助于细胞的生长、繁殖 ， 对骨骼的生长也很有好处 ， 缺乏维生素A会导致孩子生长迟缓 。
含维生素A多的食物有：菠菜 ， 豌豆 ， 红薯 ， 南瓜 ， 胡萝卜 ， 西兰花 ， 山药 ， 绿豆等 。
乖小孩|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素媛妈寄语当然 ， 除了各类营养的摄入 ， 想要长高还需要运动 。
乖小孩|开发孩子的身高潜能，请远离三个“身高杀手”，保障四大成长元素推荐跳高、伸展四肢、坐凳后仰、纵跳、踢腿等 ， 或者借助一些简单的运动器械如单杠、竹竿等 ， 总之以伸展肢体、锻炼骨骼为目的 。
孩子做运动时要有大人在旁边看护 ， 教导孩子正确使用健身器材 。
最后提醒各位宝妈 ， 在非必要的情况下 ， 不要给孩子吃各种维生素片或钙片 ， 只要注意日常食材的种类丰富 ， 就不会有什么问题 。


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