相亲相爱|东方蕴美产后修复地识：产后妈妈如何及时地恢复身材
很多产后妈妈月子期间由于不科学不合理的饮食 ， 以及一些其他不科学的坐月子方式 ， 导致身材臃肿 ， 产后恢复就成了很多宝妈的心病 。 东方蕴美的产后智护专家发现 ， 在接待的很多宝妈中都普遍存在着一些问题 。 一方面扛着婆婆妈妈的高营养饮食 ， 一方面对着日渐臃肿的身材 ， 很多宝妈都会产生压力 ， 导致身材恢复不佳 ， 越来越不自信 ， 甚至有的宝妈患有严重产后抑郁症 。 看到别人那么苗条穿漂亮的衣服 ， 再看看自己 ， 都不喜欢自己了 ， 怎样要老公来喜欢自己 ， 有个宝宝很幸福 ， 但如果生完宝宝后自己还是以前那样苗条漂亮会更自信 。 甚至还有一些患有月子疾的宝妈更是苦不堪言 ， 本来有了宝宝是意见很幸福的事情也变得不那么开心了 。 今天东方韵美的智护专家就来说一说产后怎样快速恢复 ， 拥有一个健康的美丽的体型 。
一：让宝宝吃母乳
给宝宝喂奶可以使身体更快的恢复 ， 很多人想给宝宝喂奶自己会很饿就会大吃 ， 会变胖 ， 其实呢你给宝宝喂奶可以更好地促进身体循环 ， 不会胖时间久了就会发现自己越来越瘦了 ， 宝宝也会因为吃母乳而更加健康 ， 身体越来越硬朗 ， 抵抗力也越来越好 ， 所以不要为了减肥而不让宝宝吃母乳 ， 有经验的都知道让宝宝吃母乳有助于对身体恢复 ， 对宝宝也好 。
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二：产后合理饮食
【相亲相爱|东方蕴美产后修复地识：产后妈妈如何及时地恢复身材】中国有“坐月子”的传统 ， 很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物 ， 这就容易导致新妈妈的体重再度增加 ， 或者维持在一个很高的水平 。 所以 ， 在月子期间也建议新妈妈均衡膳食 ， 不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入 ， 蔬菜水果等也应适量吃一些 ， 这样才能避免产后体重再度增加 。
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三：适量运动
孕期也不是什么运动都不能做 ， 舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心 ， 也有利于维持体重 ， 在产褥期 ， 不建议妈妈剧烈运动 ， 但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动 ， 温暖的日子也可以出来散散步 。 产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动 ， 这些运动有利于体重的恢复 。
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四：巧用束腹带
月子期间可以使用束腹带 ， 对身材恢复是有帮助的 ， 不要太紧 ， 也不要时间太久过一会松一下 ， 等身体恢复得差不多了可以久一点
五：东方蕴美智护专家提示 ， 产后恢复是重中之重 。
月子疾是很多妈妈容易忽略的事情 ， 尤其是 ， 产后很多产后症状不明显的月子疾 。 比如说盆底肌恢复 ， 一定要在六个月之内恢复期内进行科学的护理 。 大家都知道产后骨盆开合后很难复位 ， 长时间能导致很多症状产生 ， 比如髋骨两侧肉肉越来越多 ， 还有更严重的脊柱侧弯 ， 尿失禁 ， 子宫脱垂等 。 所以东方蕴美的智护专家提示您 ， 产后一定要积极的及时的做产后恢复 ， 为健康做好预防工作 。
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