孩子|几个危害孩子伤不起，记住三个要点就OK给娃补钙并非越多越好( 二 )
不仅如此 ， 钙在血管壁上堆积的时候 ， 也会增加血管硬化的风险 ， 堆积在眼部 ， 会引起视力模糊 ， 甚至患上白内障失明的现象 。
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补钙的正确做法 ， 记住三个要点就OK
1、不用骨头汤补钙大部分家长认为骨头汤是营养价值高的食物 ， 其实并不是 ， 虽然骨头本身含量高 ， 但在熬制的过程中 ， 大约只有10%的钙融入在水中 。
研究表明：1千克的肉骨头煮汤2个小时 ， 其中汤里的钙含量仅有大约20毫克 。它不仅不能满足孩子的日常需求 ， 由于汤中脂肪含量高 ， 在喝汤的同时也摄入了大量的脂肪 。
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2、 睡觉前 ， 晚餐后补钙最好
孩子在吃完饭后 ， 体内的草酸（菠菜、竹笋等蔬菜）、植酸（大米 ， 白面）等容易与钙结合 ， 此时补钙容易影响到钙的吸收 。
人在睡觉时 ， 体内的血钙浓度较低 ， 调节血钙水平的激素分泌量也会降低 ， 从而有利于钙的吸收 ， 其次 ， 孩子在进入睡眠后 ， 生长激素分泌旺盛 ， 睡前补钙就很有必要 ， 能促进其骨骼发育 。
【孩子|几个危害孩子伤不起，记住三个要点就OK给娃补钙并非越多越好】通常情况下 ， 一般建议孩子最好在睡觉前 ， 晚饭半小时后补钙最好 。
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3、维生素D+钙的方法
对于孩子来说 ， 单纯补钙还不够 ， 还得促进体内钙的吸收才可以 。
而维生素D就是促进宝宝吸收钙的最好方式 。 建议家长可以多给孩子吃富含维生素D的食物 ， 比如牛奶、豆制品、虾皮等 。
除此之外 ， 也可以通过晒太阳的方式促进孩子体内维生素D的合成 ， 从而利用于钙的吸收 ， 但要注意的是 ， 建议一般在上午10点之前和下午4点之后在太阳下进行户外运动 ， 以免晒伤和中暑 。
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