中老年人|减肥第一步，戒掉6大发胖“恶习”，燃脂更高效，瘦后不反弹！( 二 )
久而久之 ， 养成了习惯 ， 每一餐都会吃到撑才能停下来 ， 摄入的热量增加 ， 自然也更容易胖！
推荐大家每餐保持7-8分饱 ， 饮食清淡 ， 多菜少肉少主食 ， 保证睡眠和饮水 ， 规律三餐 ， 为自己的瘦身提供更坚定的保障！
No.6
吃饭狼吞虎咽
吃饭速度太快的人 ， 比吃饭速度慢的人 ， 发胖的概率增加4.2倍！
这主要是因为 ， 我们的肠胃和大脑之间存在一定的信息延迟 ， 很多时候肠胃明明已经饱了 ， 但是大脑还没有收到“吃饱了”的信号 ， 等到大脑收到了“吃饱了”的信号时候 ， 往往已经吃超了！
想要避免吃多 ， 建议大家减慢吃饭速度 ， 每口食物充分咀嚼 ， 这样就能减少一顿饭饮食20%左右的饮食量 ， 吃的少 ， 自然就更利于减肥！
【中老年人|减肥第一步，戒掉6大发胖“恶习”，燃脂更高效，瘦后不反弹！】这样的6个恶习 ， 想要减肥成功之后不反弹 ， 就一定要在减肥之初就开始改正 ， 只有这样才能长久维持纤细的身材！
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