跑步|睡觉前把它贴在肚脐里，驱寒祛湿，可以调理很多身体小毛病衰老|长寿与

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你是否手脚冰凉？
手脚冰凉是中医阳虚临床症状之一，是指四肢至腕、踝，冷的程度较轻者，称为“手足不温” ，程度较重者，称为“四肢厥逆” 。手脚冰凉与气血运行不畅有关。
这类人群，冬天怕冷，夏天不敢吹空调，可以说是相当的难受了。
你总是月经不调？月经周期、经血量的异常都是月经不调。
不准时也就罢了，好不容易来了，还痛得死去活来，女人为啥这么苦？
肠胃不好，腹胀腹痛，吃点生冷就拉肚子都说十胃九病，肠胃病确实是现代人的一个痛点，要么吃完饭腹胀，受点凉就腹痛，吃点冰西瓜、冰淇淋，火锅或烧烤，拉肚子就等你。
……
数一数，上面的症状，你中了几个？
怎么办呢，养生君这就支招了！第一、揉腹1、排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。
2、左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。以肚脐为中心，顺时针螺旋式的逐渐扩大。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
3、揉腹的力度
用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。

第二、聚气法
端坐，放松，微闭眼，用右手对着肚脐空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

第三、南怀瑾肚脐贴
【跑步|睡觉前把它贴在肚脐里，驱寒祛湿，可以调理很多身体小毛病】这个就相对简单了，尤其对于懒人来说。
肚脐是全身上下唯一看得见摸得着的养生大穴，叫“神阙穴” 。肚脐有很好的吸收性，我们在娘胎里时，就是靠肚脐连接母亲脐带吸收营养的。通过在肚脐敷贴药物，可以促进身体吸收，从而调理身体，这在中医上叫“脐疗法” 。
针对体寒怕冷、宫寒痛经、湿气重、肠胃不好等亚健康情况，有个非常著名的脐疗法：南怀瑾肚脐贴。
这个方法记载在南怀瑾《我说参同契》中，具体方法是：