猫小鱼|小孩子总是喜欢吃零食，该吃饭的时候不吃饭怎么办？我来告诉你
其实对于孩子喜欢吃零食来说这已经是很多家长很头疼的一个问题 ， 特别是孩子总是在吃饭的时候不吃饭去吃零食 ， 这样会导致孩子的营养不良 ， 也会给孩子造成不良的生活习惯 ， 我们应该怎么做？
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首先应当弄明白什么是零食 ， 零食对孩子的发育有什么关系 。 零食 ， 指的是一日三顿正餐以外所吃的食物 。
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幼儿的身体正在生长发育阶段 ， 对于能量和各种营养素的需求量相对较多 ， 所以 ， 幼儿在一日三餐之外吃些有益的零食 ， 可为身体补充一些营养素 ， 对身体的发育成长是有好处的 。 但吃零食要适度 ， 要防止吃得不合适造成消化不良或营养不良 。
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【猫小鱼|小孩子总是喜欢吃零食，该吃饭的时候不吃饭怎么办？我来告诉你】吃零食要掌握的原则：一是不宜贪多、过频 ， 以免影响正餐；二是注意品种的选择 ， 最好是高营养素、低糖食品 ， 如水果、牛奶、酸奶及各种果仁类小食品 。 干果可提供广泛的微量元素和一定量的蛋白质、脂肪等 ， 例如核桃仁 ， 营养丰富 ， 每百克含蛋白质16%(主要是亚油酸) ， 碳水化合物10% 。
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还含有钙、磷、铁、锌、锰、胡萝卜素、维生素B2 ， 维生素E等 ， 具有强肾补脑功能；花生仁含脂肪50%左右 ， 大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 含蛋白质24%-36% ， 还含有多种维生素和矿物质 。 花生蛋白质中含较多的谷氨酸、天门冬氨酸 ， 对促进脑细胞发育和增强记忆力有良好作用 ， 可弥补正餐之不足 。
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三是安排好吃零食的时间 。 午睡起床后 ， 可吃水果、含糖量低的糕点、酸奶或花生、核桃等干果类食品；饭后一小时 ， 可吃水果、红枣、西红柿或花生、核桃等干果类食品 。 还可以两餐之间或睡觉前 ， 吃些牛奶、酸奶、牛肉干、水果以及干果类食品 。
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安排好吃零食的时间很重要 ， 如控制不好 ， 会干扰幼儿对正常膳食的兴趣 ， 扰乱幼儿进餐规律 。 有的家长怕孩子正餐吃的量少 ， 用零食补充 。
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习惯在饭前或饭后给孩子吃雪糕、冰淇淋、巧克力等 ， 认为这些食品里也含有牛奶、鸡蛋等有营养的东西 。 这样既不利于培养幼儿良好的饮食习惯 ， 也有碍健康 。 因为这些食品含糖量高 ， 其它营养素少 。
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