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儿女天天乐|最会吃的广东人，孕期都怎么吃的？( 二 )


所需食材
老鸭：半只
冬瓜：1000g
姜片：适量
鲜荷叶：1片
盐：适量
操作步骤
1.将老鸭洗净 ， 切块 ， 焯水备用 。
2.冬瓜洗净切块 ， 切记不要去皮 ， 冬瓜皮也很有营养 。
3.将鲜荷叶洗净 ， 用手撕成几大片 。 姜洗净切片备用 。
4.将所有食材倒入锅中 ， 大火煮开 ， 转小火煮一个半小时 ， 加盐调味即可 。
NO.5鱼腥草炖鸡汤
儿女天天乐|最会吃的广东人，孕期都怎么吃的？
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鱼腥草作为广东人特别熟悉的一种中草药 ， 其实也可以用来做菜 。 鱼腥草有着消炎的作用 ， 搭配着鸡肉炖煮更加滋润营养 。 也是一道容易操作的料理 。
所需食材
鱼腥草：200g
鸡肉：500g
葱姜：适量
料酒：一勺
盐：适量
胡椒粉：适量
操作步骤
1.将鸡肉洗净 ， 切块 ， 焯水 ， 加入葱姜和料酒腌制一下 。
2.将鱼腥草放入汤料袋中 ， 和腌制好的鸡肉一起放入砂锅中 ， 加水 。
3.大火烧开 ， 过程中撇去浮沫 ， 转小火炖至鸡肉酥烂 。 加入盐和胡椒粉调味即可 。
NO.6干莲蓬黑豆汤
儿女天天乐|最会吃的广东人，孕期都怎么吃的？
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喝凉茶可以说已经成为广东人的一种日常习惯了 ， 而干莲蓬黑豆汤就是孕妈妈们的“专属凉茶” 。 在广东这边有去胎毒的说法 ， 因为孕期不能乱吃药 ， 所以就有了这道传统药膳 ， 清热祛痰 。
所需食材
干莲蓬：1个
黑豆：100g
冰糖：适量
操作步骤
1.将黑豆洗净 ， 浸泡两个小时 。
2.干莲蓬洗净 ， 切开一分为四 。
3.将黑豆和干莲蓬放入锅中 ， 加水 ， 大火煮开 ， 转中火再煮半小时 。
4.起锅前加入冰糖 ， 煮至溶解即可 。
食在广东享誉全球 ， 广东的孕妇不仅仅有各种养生汤饮 ， 各式特色小吃 ， 还有精通十八般厨艺的老公们的细心照料 。 你羡慕了吗！
儿女天天乐|最会吃的广东人，孕期都怎么吃的？
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可是孕妈妈们为了自己和宝宝的健康 ， 也要注意控制体重哦~对于我们的孕前体重 ， 世界卫生组织（WHO）给出了一个体重指数（BMI） ， BMI=体重Kg/身高m的平方 ， 根据BMI的大小可以分为低体重（≤18.4）、正常体重（18.5-24.9）、超重（25-29.9）和肥胖（≥30） 。
低体重的孕妇们要适当多增加进食 ， 补充营养 ， 孕期增重为12.5-18kg范围内较合适 。
正常体重的孕妇孕期增重控制在11-16kg为宜；
超重孕妇孕期增重范围为7-11.5kg ， 而肥胖的孕妈妈们则要控制在5-9kg的范围内 。
超重和肥胖的孕妈妈们就要多注意锻炼了 ， 还要适当地控制饮食 ， 但是要在专业妇产科医生的指导下进行哦！！！
孕妈妈们都很不容易 ， 怀胎十月 ， 希望广大孕妈妈们都能在科学的狂吃狂吃中诞下漂亮健康的小bb哦~


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