玻璃球的空气|瘦身粥一天瘦一斤？产后瘦身这样做，宝宝不影响，自己也能瘦？( 二 )
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家常瘦身粥怎么做？瘦身粥一天瘦一斤粥比起米饭 ， 更好的能消化 ， 可是有的时候还是会有很多的注意事项 ， 如何吃的健康而又不发胖呢？选择这几款瘦身粥就是很好的 。
家常瘦身粥怎么做？
芹菜瘦身粥
芹菜是很好的去水肿的食物 ， 搭配大米就是很好饱腹食物 ， 而且粥一类的食物是帮助消化的 ， 芹菜的热量是很低的 ， 坚持吃很有好处 。
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：粳米洗干净 ， 浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。 然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。 粳米煮熟后 ， 放入切碎的生菜再煮两分钟 。 最后往锅中添加些许香油、葱花、盐 ， 搅拌均匀后即可食用 。
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功效：粳米能促进血液循环 ， 可促进消化 ， 排毒去水肿 ， 还能使脸部咬肌得到锻炼 ， 使其变得更加紧实纤瘦 。
【玻璃球的空气|瘦身粥一天瘦一斤？产后瘦身这样做，宝宝不影响，自己也能瘦？】 薏苡仁红薯瘦身粥
薏仁米就是去湿气的 ， 而且水肿的人可以多吃 ， 红薯帮助排便 ， 也是减肥的好食物 ， 很多人都有湿气很重的情况 ， 可以吃一点调理身体 。
材料：薏苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。
做法：将薏苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低 ， 有丰富的纤维素 ， 有去油减肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
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鲜果燕麦瘦身粥
一般来说 ， 减肥的食物还是缺少不了水果的 ， 水果搭配燕麦还是很不错的 ， 营养健康又是不会胖的食物 ， 坚持吃会很好 。
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml 。
做法：燕麦入锅 ， 加水煮熟盛于容器内 。 将所有水果切成丁 ， 铺在燕麦粥表面 ， 撒上葡萄干 ， 浇上鲜奶 ， 最后饰以樱桃点缀即可 。
功效：燕麦是一种低糖、高营养食物 ， 热量低 ， 利于排便 ， 对浮肿、便秘等有辅助疗效 ， 还能降脂降糖和降低胆固醇 。
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小白菜木耳瘦身粥
正餐吃饭的时候是可以选择吃一点粥的 ， 白菜粥就是不错的选择 ， 搭配黑木耳可以很好的帮助身体调理身体 ， 而且排出了身体的很多的废物 。
材料：木耳30克 ， 小白菜250克 ， 糯米100克 。
做法：将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透 ， 再加少量的盐即可 。
功效：这是一道非常清爽可口的瘦身粥 。 木耳、小白菜与糯米同煮 ， 能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道 ， 降脂降压 。
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冬瓜瘦身粥
冬瓜是很好的去水肿的食物 ， 有的时候冬瓜会帮助身体下火 ， 很多人内火还是比较严重的 ， 吃一点冬瓜就是不错的选择 ， 也可以放一点瘦肉 。
材料：新鲜冬瓜150克 ， 大米100克 。
做法：将冬瓜洗净 ， 削皮后切成小块 ， 与米同煮成粥 ， 入油盐调味 ， 分早晚食用 。
功效：这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用 。 同时 ， 冬瓜本身不含脂肪 ， 热量不高 ， 可防止人体发胖 ， 帮助形体健美 。
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