笑看人生|“胎毒”究竟是怎么回事？孕妈妈有必要了解这些事，让宝宝更安全( 二 )
2）适当运动
很多孕妈妈到了孕晚期的时候 ， 可能会出现便秘的情况 ， 排泄物长期堆积在体内也是不好的 ， 孕妈妈要多喝温水并进行适当运动 ， 保证正常排泄 。
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3）提高睡眠质量
在整个孕期 ， 孕妈妈想睡个安稳觉会越来越难 ， 不是被抽筋抽醒就是耻骨疼疼醒 ， 还有可能是被尿频憋醒 ， 这些实在是太折磨人 。
孕妈妈要保持微量元素的摄入 ， 钙铁等主要元素都不能缺 ， 耻骨疼可以用睡枕 ， 在睡前两小时尽量不好喝水 ， 以免频繁起夜 。
【孕育岛寄语】
十月怀胎对于女性来说 ， 是一段艰辛且精彩的旅程 ， 在这段时间里你可能感受到小心脏的跳动 ， 也可以更懂得珍惜 ， 从此你有了软肋也有了盔甲 。
【今日话题】
【笑看人生|“胎毒”究竟是怎么回事？孕妈妈有必要了解这些事，让宝宝更安全】你在孕期被要求过吃鹅蛋排胎毒吗？
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