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梦的色彩|怀孕期间“频频”失眠？四招解决孕妇失眠，一觉睡到“天亮”

好的睡眠 ， 能带给人们充沛的活力和愉快的心情 。 相反 ， 坏的睡眠 ， 带给人们的焦虑情绪 ， 影响生活质量 。 而对于妊娠期女性 ， 睡眠质量尤为重要 。
梦的色彩|怀孕期间“频频”失眠？四招解决孕妇失眠，一觉睡到“天亮”
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【梦的色彩|怀孕期间“频频”失眠？四招解决孕妇失眠，一觉睡到“天亮”】怀孕期间频频失眠？以下几点能帮助孕妈妈们改善失眠的问题噢~
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一、安抚焦虑的情绪
入睡前可以舒适地洗个热水澡 ， 丈夫贴心地按摩 ， 都可以很好地舒缓心情 。 也可以与家人或者朋友多多分享自己孕期所遇到的问题或者有趣的事 ， 转移注意力 ， 有助于安然入眠 。
二、调整睡前的饮食
孕妇对营养的需求非常高 。 在保证母婴正常生长的需求下 ， 不建议过多的摄食 ， 尤其是睡前 。 过多的饮食负担 ， 会带来不适 ， 从而影响睡眠质量 。 建议睡前半小时尽量不摄取过于油腻、难以消化的食物 。
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三、调整夜尿的次数
充足的饮水量十分重要 ， 能保证机体的良好运作 。 但如果摄入过多 ， 容易导致水肿、夜尿频繁等 。 睡前适当控制饮水量 ， 或者提高白天的饮水量 。 一般而言 ， 夜尿超过3次/晚 ， 对于睡眠质量会有所影响 。
四、选择舒适的睡姿
随着腹围的增加 ， 孕妇睡眠的姿势或者更换的方便度会有所限制 。 因此 ， 舒适的睡眠姿势及环境能起到一定的作用 。 例如在膝盖下放置一枚枕头 ， 双腿保持一定的曲度 ， 是比较舒适的姿势 。 在侧卧时 ， 可以在侧卧腹部下方垫上一枚薄软的枕头 ， 也是比较常用的 。 现在市场上也有不少孕妇枕 ， 大家可以按需选择 。
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因为失眠的困扰 ， 总是会出现一些肌肤小问题 。 同样 ， 孕期还要注重保养 ， 德国·嫩芙（TENDER‘FLOWER）叶酸氨基酸护肤四件套 ， 让美孕不再是秘密！
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第一步：洗面乳
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氨基酸洗面乳 ， 泡沫细腻丰富 ， 给予肌肤软绵绵的温和洁净呵护 。 添加多种珍贵植物 ， 如积雪草、葡萄籽、大豆等高润植物精萃 ， 洁面同时保持肌肤清爽水润 。
第二步：水精华
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这款水精华质地水润柔软好推开 ， 清盈保湿 。 添加的日本专利晚樱、卷柏、积雪草等恒润植萃配方体系 ， 打开肌肤水通道 ， 唤醒肌肤活力 ， 让美妈们在孕期的肌肤也能水润亮泽 。
第三步：保湿乳
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这款保湿乳质地轻盈细滑 ， 涂抹过程清爽不粘腻 ， 滋润嫩滑感满满 。 在紧绷干燥的肌肤上涂抹 ， 瞬间能得到舒缓 ， 让你的肌肤状态得到良好的改善 。 内含21种天然保湿成分,直达肌底长效保湿锁水 ， 开启清爽美孕旅程 。
第四步：保湿霜
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一般的霜比较厚重且粘腻 ， 但是此款保湿霜质地轻薄不厚重 ， 上脸没有沉闷感 。 滋润度适中 ， 可修护同时满足基本保湿功效 。 在紧绷干燥的肌肤上涂抹 ， 肌肤状态变得水润平滑有光泽 。 综合来讲使用舒适度较强的一款修护面霜 。


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