我的天使|为什么产后更容易发胖？
大部分女性生完孩子后身体肥胖 ， 特别是腹部和臀部 。 身体肥胖不仅影响形象 ， 而且增加患上多种疾病风险 ， 降低女性自信心 。 并不是所有的产后肥胖都和饮食有关 ， 也有可能是代谢发生变化或运动不足等 。
为什么产后更容易发胖？
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1、肌肉韧带松弛
妊娠期和生孩子时 ， 随着子宫变大 ， 腹壁肌肉和皮肤也会受到一定影响 ， 导致部分弹力纤维断裂 ， 不能恢复到产前状态 。 妊娠期体内会分泌出松弛素 ， 为能适应胎儿增大 ， 为分娩做准备 ， 骨盆周围关节和韧带会变松弛 。 所以生完孩子后胯部明显增宽 。
2、代谢发生变化
【我的天使|为什么产后更容易发胖？】经过研究发现 ， 肠道菌群和代谢疾病关系密切 。 肠道菌群失衡的话会让大量脂肪和多糖进入体内 ， 体内免疫细胞识别后可产生炎症因子 ， 从而导致代谢异常 。 总是高糖分和高脂肪饮食会增加体内致病菌含量 ， 摄取的能量转化为脂肪在体内堆积 ， 从而引起肥胖 。
3、运动不足和大量进补
因为受到传统思想束缚 ， 很多产妇为了能让奶水更加充足而大量进补 ， 不停的喝猪蹄汤和鸡汤等 ， 汤中含有大量脂肪 ， 再加上坐月子期间长时间卧床休息 ， 运动量减少 ， 摄入的热量超过所消耗的 ， 从而引起肥胖 。
产后如何减肥？
产后6个月内是瘦身的黄金期 ， 因为此时体内脂肪还处于游离状态 ， 体力允许的情况下保持适度运动 ， 如散步或快步走等来帮助分解脂肪 ， 同时也能恢复皮肤弹性 。 不能一味的进补 ， 均衡摄入碳水化合物、脂肪和糖分即可 ， 不能让营养过剩 。 特别是少喝鱼汤、猪脚汤或鸡汤等含有大量脂肪 ， 容易堵塞乳腺管 ， 导致乳汁淤积 ， 甚至引起乳腺炎 。 尽量采取母乳喂养 ， 能消耗体内更多热量 ， 而且有利于子宫和体型恢复 。 一般生完孩子一天后就能下床活动 ， 月子后可以适当散步或练习瑜伽 。
生完孩子42天内不能通过节食方式减肥 。 因为刚刚生完孩子身体还没有完全恢复 ， 此时必须有足够营养摄入 ， 若节食减肥的话会减慢身体恢复时间 ， 甚至会带来多种并发症 。 然后也不能利用减肥药或减肥茶减肥 ， 因为减肥要通过身体少吸收营养 ， 促进排泄量来达到减肥目的 ， 可影响人们正常代谢 。
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