老鹰捉小鸡|注意！月子餐记住这几点让妈妈和宝宝更健康，一起学起来吧
在这个商业时代 ， 很多月子产品会被夸大 ， 包括月子餐有关的也是如此 ， 其实月子餐的菜品与做法也是很简单的 ， 只是因为成分配比和妈妈康复时期不同 ， 需要寻机问药 。
月子餐记住这几点让妈妈和宝宝更健康
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月子餐作为妈妈们必备的食谱是不能忽视的 ， 这关系到婴幼儿的母乳 ， 妈妈的身体健康 ， 产后康复等诸多问题 ， 科学的月子餐不仅能提供良好的营养配比 ， 还能对宝宝未来的成长奠定一个非常良好的问题 。
下面来看看几个科学月子餐的要点 ， 这样可以增加我们的专业知识哦
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一、月子餐烹饪要点1、保证量少质精 ， 菜量饭量不需要太大 ， 但要精选食材 ， 荤素菜品种尽量丰富多样 ， 简单的菜式和食材为主 。
2、饮食中水分多一点 。 多喝汤 ， 牛奶 ， 粥等
3、饭菜煮的烂一点易消化吸收但要尽量减少营养素的损失
4、坚持中医产后热补原则 ， 以麻油 ， 老姜 ， 米酒水做料理
5、月子餐应做到口味清淡 。 烹调尽量少放盐和酱油 ， 同时不要过分油腻
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二、月子餐饮食禁忌1、忌食辛辣内热上火 ， 婴儿吃奶后口腔炎留口水
2、忌吃冷饭伤脾胃 ， 影响消化造成腹泻 ， 腹痛
3、忌食麦乳精退奶的主要药物
4、忌饮茶咖啡因使婴儿痉挛或啼哭
5、忌过早催奶产后头三天不要急于炖汤类
6、忌多吃味精谷氨酸钠与锌生成谷氨酸 ， 不被机体吸收 ， 婴儿锌缺乏 ， 影响生长发育
7、忌急于服用人参补元气加速血液循环不宜
8、忌多吃鸡蛋增加胃肠负担 ， 一天3-4个即可
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三、避免使用有回乳作用的食物
常见的回乳食物有：
麦芽 ， 花椒 ， 大料 ， 味精 ， 豆角 ， 茶叶 ， 山楂 ， 韭菜 ， 马兰头 ， 豆豉 ， 茴香 ， 人参 ， 老母鸡 ， 动物肝脏（猪肝） ， 母鸽子 ， 冬菇 ， 醋等 ， 此外 ， 白萝卜 ， 地瓜 ， 玉米也有回乳作用 ，
当然 ， 新妈妈不顿顿吃就不会轻易回乳
【老鹰捉小鸡|注意！月子餐记住这几点让妈妈和宝宝更健康，一起学起来吧】以上就是关于科学月子餐的重点哦 ， 希望对制作月子餐的家人们有所帮助 。
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