并且科学研究表明，在影响身高指标发育的后天影响因素中，强度合理，持续长期的体育运动是促进身高发育的最有效因素。
而运动的好处不胜枚举：

利于软骨细胞的增殖，加速骨细胞分裂；
改善骨的血液供应和新陈代谢，从而促进骺软骨的增生和骨化；
刺激生长激素的分泌；
经常到户外锻炼，增加维生素D的储量，促进钙、磷的吸收利用；

所以，自己身高矮的爸妈们别着急，先天不足，我们后天来补，通过适量的运动，可以为孩子争取逆袭的机会。

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孩子的运动量如何把握？

我们的宝宝进行锻炼，既不能太早，以免超出身体承受范围，也不能太晚，避免错过关键时机。
更重要的是，运动虽好，但要适度，不要贪大求成，反而会影响身高。
给大家说一下，不同年龄段，适合宝宝的运动有哪些：
1到3岁，最重要的事情，就是提高孩子运动协调能力。
简单的走、跑、跳，上下楼梯，捉迷藏等运动方式都可以。
3-6岁，选择一些游戏项目，比如平衡车，踢皮球，木马等。
而大家推崇的轮滑、游泳等， 4岁前的孩子不建议学，有点危险；如果让孩子学篮球，就选择儿童类的，投着玩。
6-10岁，正式参加体育运动
可以正儿八经地开始学游泳、学体操、学滑雪、学滑冰，学独轮车，打篮球，学各种项目。
这个时候孩子的身体的机能，包括孩子的关节力量、肌肉力量、肺活量都达到了比较好的状态。

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10-13岁，可选择有爆发力的运动
比如短跑、跳高、羽毛球、足球、跳绳等体育运动，但也仅限于适量，不可过度。
所以，在促进孩子身高生长的后天因素中，饮食是一大方面，运动是另一大方面，并且运动是比较好操作的。
每个年龄段的孩子运动量和运动方式不同，而我们要做的是不能让孩子长期坐着不动，但也不能让孩子过度运动。
根据孩子的特点，有的放矢，自己把握好运动量才是王道。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）