幸福的小调|备孕期间要补碘？原来补碘这么重要
文章图片
备孕期间为什么要补碘呢？补碘真的很重要吗？
文章图片
“碘”是什么？为什么要补充？
01
碘是人体新陈代谢和生长发育必需的微量元素 ， 是人体合成甲状腺激素的主要原料 。
碘缺乏会导致甲状腺激素减少 ， 甲状腺激素几乎作用于机体的所有器官和组织 ， 促进代谢、生长、发育 ， 影响生殖、组织分化和器官功能等 ， 对身体非常重要 。
文章图片
02
碘被称为“智慧元素”的一种 ， 因为它和后代的智力水平密切相关 ， 在妊娠开始到胎儿出生后2岁是脑发育的关键时期 ， 这时候神经系统的发育是依赖甲状腺激素 ， 所以在脑发育的关键时期如果碘缺乏或者不足会影响孩子智力 ， 之后即使补充碘或者甲状腺激素也无法逆转 。 同时碘缺乏也可导致流产、早产、胎儿甲状腺功能减退等疾病 。
文章图片
03
为了确保胎儿获得充足的甲状腺激素 ， 孕期女性对碘的需求量会增加 。 一方面因为甲状腺激素的合成增加 ， 另一方面 ， 怀孕期间 ， 尿碘丢失增加 ， 再加上一部分碘通过胎盘转运给胎儿 ， 都会增加碘的消耗 。 所以更提醒我们孕期要格外关注补碘 。
文章图片
补碘应该如何补？补多少呢？
01
正常人的碘每日需求量 ， 大概是120ug/d ， 而怀孕女性碘推荐摄入量为230ug/d ， 增加了将近一倍 。
文章图片
02
补碘对孕妈们很重要 ， 孕妈们可以这样来补碘：第一 ， 建议孕妈们选择碘含量较高的加碘食盐 。 第二 ， 鼓励摄入含碘丰富的产品 ， 含碘丰富的食物最常见的就是海产品 ， 如海带、紫菜、干贝、海鱼、海参、海蜇、海虾等等 。 第三 ， 必要时可以补充口服碘油丸、含碘药物及营养素补充剂等 。
文章图片
但也需要提醒一下：第一 补充碘需适量 ， 碘摄入过量也会引起甲状腺功能异常 ， 包括甲亢、自身免疫性甲状腺炎等 。 第二 ， 如果本身就是甲状腺功能异常的患者 ， 比如甲亢、甲减等 ， 孕前和孕期碘的摄入还是需要专科就诊 ， 咨询意见 ， 不可盲目补或不补 。
膳食食谱：鲜味海带汤
文章图片
食材：
海带 20克
水 600毫升
虾仁 6只
鱿鱼 100克
香菇 4个
姜丝 10克
盐 1/4茶匙
【幸福的小调|备孕期间要补碘？原来补碘这么重要】做法：
1、将香菇泡软后 ， 去掉香菇蒂 ， 洗干净 。 将海带、虾仁、鱿鱼洗干净 ， 鱿鱼切成薄片 。
2、将水煮开 ， 加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结 ， 大火煮开 。 然后换成小火将食材煮熟透 。
3、待食材煮熟后 ， 加入盐调味即可 。
文章图片
《膳食计》节目播出时间：
每周一至周五下午14:55分
记得锁定我们广东广播电视台公共频道
推荐阅读
- 『板房』搬新房迎新年 2021听他们说幸福 告别大板房
- 蒙古族女干部塔娜用赤诚之心帮贫困户叩开“幸福门”
- 沙溢|沙溢零点为胡可庆生，结婚多年依然幸福甜蜜，45岁胡可年轻如少女
- |新沂市妇联立足实际疏通堵点 打造妇女儿童幸福生活家园
- 宪法|幸福街道推动宪法宣传教育落地落实
- |突出产教融合 推进关爱服务 泰州提升产业工人安康幸福指数
- |连云港幸福桥边惊心30秒 民工跳下河托起跳河女孩
- 幸福水天堂|20位文学名家畅游泰州体验“慢生活”将书写精品力作，结集出版《幸福水天堂》一书
- |幸福街道多措并举清理河道
- 无锡|培养全面发展的时代新人素质教育在无锡开出幸福之花